健．康．有．术－新北市乐活能量舞蹈发展协会常务理事陈燕珠 排舞令人身心愉悦 增加肢体柔软度 消耗体力健身

新北市乐活能量舞蹈发展协会常务理事陈燕珠 图／黄凤丹

排舞学员们合照。图／黄凤丹

每个周间傍晚经过新北市三峡的龙埔国小，就能听到不绝于耳的轻快音乐声，一排又一排的学员们随着旋律摆动，这是新北市乐活能量舞蹈发展协会常务理事陈燕珠正在带领的其中一个班级，已经把「排舞」当成事业第二春的她，现在脑子里装有至少300首的舞步与动作。

排舞据传最早源自于加拿大，因其LINE DANCE英文名，而得有「排」舞之称，在1970年代的美国德州等西南部被发扬光大，是配合乡村音乐的舞蹈，其型态介于「充满朝气的土风舞」以及「动感而美丽的国标舞」之间，是目前世界上被最受欢迎的社区活动之一，于欧美国家已流行数十年以上。

陈燕珠解释说，排舞最大的特色就是不需要舞伴，不分年龄、不分性别，排成一行或多行，人人即可沈浸于轻松的舞步之中，舒缓一天下来紧张的情绪，不仅可产生消耗体力的作用、增加肢体柔软度等健身效果，也能让人心情愉悦。

排舞的舞步多元，风格充满创新，搭配的音乐更无国界之分，上一首还是巴西曲风，下一首可以立刻转换美式牛仔情歌，如果喜爱台语老歌，更有专业教练协助编舞，既像伦巴，又像恰恰，也有爵士舞的成分，而每一首曲子所搭配的动作，都能让全身从头到脚动起来，在音乐结束时，舞蹈动作也刚好完成，这样的多元变化，她说：「也因此能让每一个人都能从中找到属于自己的乐趣」。

运动找到一片天

陈燕珠回想，自己投入排舞已有将近10年的时间，尽管曾历经多次严重车祸，导致损坏大脑记忆，但因为在这项运动里，她找到一片天，现在的陈燕珠，保持良好体能状态与身材，不需要看笔记，脑中就装满至少300首的排舞舞步，她不仅受益于排舞，更乐于与他人分享，利用晚上时间推动北大社区妈妈运动健身，鼓励婆婆妈妈为了健康走到户外。

每一堂课大约是1个半小时，到了晚上9点的下课时间，便能看到每个学员带着开心的笑容与灵活的筋骨准备回家去。陈燕珠说：「这样就不会浪费整晚的时间，在电视前面看连续剧」，跟同学之间聊开心的事、聊家庭，分享家中事务，还能把一整天的烦恼都抛诸脑后。

实际上，因为排舞灵活与健身特质，不论曲风或动作，都让这项运动不仅吸引了忙碌一整天的家庭妇女，就连上班族也愿意在一天工作辛劳过后，让自己「放松2小时」，一个班级大约20人，年龄层广散于30多岁到70多岁，不论一整天下来有多么疲惫，彼此还是能在欢笑中，踏出快乐的舞步。

简单估计，全台湾几乎有上百个社区，都穿梭着排舞活动的身影，参加对象仍以女性居多，就像陈燕珠在新北市三峡龙埔国小也仅1位男性，显示女性独立自主的氛围改变过往足不出户的习惯，在排舞这项简单又有运动效果的活动中，让女性也能提升运动习惯。

陈燕珠多年前加入新北市乐活能量舞蹈发展协会，考取排舞的教练执照，协会定期举办国内外联合舞会，邀请国际志同道合或原创舞者来台湾，不仅提升专业度，还能增加学员之间的凝聚感。该协会现在光是在土城、三峡等地就有22个班级、超过500个学员，陈燕珠便一周一曲新舞步的教导学员，她负责带领其中的几个班级，总是充满精神的神情，更是让人看不出来她的年纪。

陈燕珠说，学习排舞没有秘诀，跟着节奏与旋律，记得动作便能沈醉其中，跳排舞让人变得有自信，许多学员更会自主在家练习，享受把一条舞曲练好的成就感，「心情好了，人自然就年轻了」。而也因为陈燕珠将排舞这项运动在邻里间的热情推广，愉快的旋律也为社区增添新风貌。