脚麻腰痛竟是「这里」惹得祸 医教3招摆脱脚麻之苦

第一式为跪姿延伸，左手延伸，臀部往后移，气吸在左侧胸口。（杨舒婷摄）

第二式为坐姿，椅子坐一半，吐气，气吸在左侧胸部，左膝往下压，双手肘往左右撑开，上半身由右至左水平侧移。（杨舒婷摄）

第三式为站姿，吐气，气吸在左侧胸部，左臀肌往右缩紧，双手肘往左右撑开，上半身由右至左水平侧移，右脚垫高踩地延伸，头往左侧弯、稍右旋转，做头部旋转。（杨舒婷摄）

40多岁的女教师长期有脚麻、腰痛的症状，透过整脊、按摩都不见改善，直到寻求乐活健康诊所帮助，医师才发现女教师的脊椎已向右凸且侧弯28度，外观上也出现左臀高于右臀的不平衡体态，接受物理治疗师黄应强指导脊椎矫正训练运动后，不仅解除长期脚麻，也减少腰痛发生频率与降低疼痛感。

黄应强指出，原发性脊椎侧弯占发生机率的8成，发生原因不明，如果出现不明脚麻、腰痛或体态不平衡时，应就医接受脊椎侧弯检测，以便及早矫正。尤其对青少年而言，若未及早接受专业矫正，很容易在孩子脊椎发育的过程中迅速加快脊椎侧弯的角度。

除了手术外，目前在国际上已证实可以透过特定运动来矫正脊椎侧弯，包括施罗特运动（Schroth）及西班牙巴赛隆纳训练运动系统（BSPTS），都能达到有效效果。黄应强也示范西班牙巴赛隆纳训练运动系统（BSPTS）作法。

第一式为跪姿延伸，左手延伸，臀部往后移，气吸在左侧胸口；第二式为坐姿，椅子坐一半，吐气，气吸在左侧胸部，左膝往下压，双手肘往左右撑开，上半身由右至左水平侧移；第三式为站姿，吐气，气吸在左侧胸部，左臀肌往右缩紧，双手肘往左右撑开，上半身由右至左水平侧移，右脚垫高踩地延伸，头往左侧弯、稍右旋转，做头部旋转。

BSPTS训练运动系统中的3式训练运动，可以达成矫正脊椎侧弯、改善肺活量、改善外观体态及改善腰痛的4大效果。