筋膜枪放松肌肉夯！医示警「6情况应该避免」　最严重恐中风

▲不少人会用筋膜枪来舒缓肌肉紧绷，资料照。（图／记者洪巧蓝摄）

记者洪巧蓝／台北报导

现代人生活繁忙，常常会有肌肉紧绷、酸痛等困扰，不少人会使用筋膜枪来缓解。复健科医师指出，筋膜枪适合用于肌肉与筋膜的紧绷、缠绕，至于其它如神经痛、局部发炎等疼痛则没有用；医师也点出「6种情况」不适合使用筋膜枪，特别血管附近应该避免，有些长者本来就有血脂高、动脉粥状硬化等问题，血管内壁上堆积的脂肪斑块若因此被震掉，恐怕引起中风问题。

嘉义长庚医院复健部主治医师许宏志受访表示，筋膜枪的适应症为肌肉紧绷、筋膜缠绕等情况，他形容，筋膜缠绕就像是外套绉折纠在一起，需要用熨斗去熨平，筋膜枪就是熨平的角色，可以帮助改善相关疼痛。但是包含常神经疼痛、关节积水、肿胀等局部发炎造成的疼痛就没有效果。

许宏志特别点出不适合使用筋膜枪的几种情况，要格外小小心的就是「血管附近」，他解释，血液不通畅也会造成疼痛，但是包含脖子气管两旁部位、后颈耳下风池穴的部位都不要打。特别是年长者，本身血脂高、动脉粥状硬化，千万避免用筋膜枪去打，相关震动恐怕使血管受损，或者血管内壁上的脂肪斑块掉下来，如果顺着血流跑到脑部，恐怕会形成脑中风，另也可能往心脏去影响。

其它应该避免使用状况则包含：神经周边、凝血功能有问题者、长者骨松、小朋友关节生长版、孕妇与月经来的妇女则要避免使用于腹部。许宏志说明，如果本身有吃抗凝血剂、凝血功能不好，使用筋膜枪恐怕造成出血问题；骨松者在筋膜枪的震动下恐怕会让骨头受伤；月经时期如果让子宫受到外力震动，恐怕会出血更多。

谈到筋膜枪使用方式，许宏志指出，筋膜放松使用方式可以来回滚动，包含背部、下背部等部位去使用都算安全，若是使用于大腿、小腿等肌肉放松，也可以用球状的头做单点压按，每次约10分钟至15分钟。

是否达到效果则是看是否「变得不痛」，许宏志指出，如果打完变得更痛，这是不对的，另疼痛部位有周边化、往外扩散，也是错误使用的情况，就应该停止。