筋膜槍非人人適用 誤用恐致中風

医师许宏志建议，每次使用筋膜枪的时间约10至15分钟。记者赖昀岫／摄影

现代人经常有腰背肩颈酸痛问题，不少人会使用筋膜枪缓解，不过筋膜枪并非人人都适用。复健科医师指出，使用筋膜枪可以加强肌肉、筋膜的血液循环，但不可用于血管及神经周围等处，像骨质疏松患者、小孩、孕妇、生理期女性等均不适用外，血脂高、动脉粥状硬化等病史者更要避免使用，以免血管内壁脂肪斑块被震掉，进而引发中风。

嘉义长庚医院复健科主治医师许宏志指出，筋膜枪对有肌肉紧绷或筋膜缠绕症状较有效，使用上是对筋膜浅的区域来回滚动；大小腿等肌肉较深区域，则是使用「球状海绵接头」由浅往深按压；筋膜多的背部中下区域，是采上下滑动。

筋膜枪也不是所有部位都适合使用，许宏志说，手腕、手肘、锁骨下方的臂神经丛等部位疼痛，脖子前的气管附近、头部风池穴等部位，或是关节肿胀、积水等局部发炎时都不适合使用筋膜枪，即使使用了也不会有缓解效果。

许宏志建议，筋膜枪每次使用约10至15分钟即可，但使用筋膜枪按摩不是愈痛愈有效，若使用后不舒服、疼痛范围扩大，出现类似骨裂或瘀青的情形，应停止使用。

哪些人不适用筋膜枪？

1.凝血功能不佳者：有些长者有凝血功能问题，服用抗凝血剂或通血路药物，使用筋膜枪容易出血。

2.血脂高、动脉粥状硬化患者：因为筋膜枪造成的震动，可能会把血管上的血脂或斑块震落，进而导致中风。

3.骨质疏松患者：使用筋膜枪容易造成骨松长者的骨头因震动受伤。

4.小孩：使用筋膜枪可能会造成小孩的关节生长板受影响。

5.孕妇和生理期的女性：筋膜枪要避免用于腹部，进而影响到子宫。