今日立夏後養生以「養心」為重 切忌這件事

5月5日为农历24节气中的「立夏」，中医认为，立夏后养生要以养心为重。（新华社）

5月5日，迎来24节气中的「立夏」，也是夏季的第一个节气。大陆人民日报社旗下的《健康时报》指出，立夏节气后，日照增加，气温渐升，雷雨增多，湿气渐大，此时身体代谢也会逐渐加快，因此立夏后养生要以养心为重。

江苏省南京市中西医结合医院心内科主任医师张明表示，「立夏」的「夏」其实有「大」的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。

张明说，中医养生讲究天人相应，这时的身体代谢将逐渐加快，正所谓「夏气与心气相通」，「汗为心液」，因此，立夏以后的养生要以养心为重。

至于如何「养心」？江苏南京市中西医结合医院中医科主任中医师王东旭指出，夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。因此要做到「戒躁戒怒」，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

大陆国家公共营养师陈治锟则建议，夏季气温高、湿度大，此时吃点苦味蔬菜大有脾益。苦味菜如：苦瓜、芹菜、莲子、百合等。

此外，夏季饮食宜清淡，应适当多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品，同时不要贪凉。

中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛表示，入夏后，很多人喜欢贪凉，像是把冷气温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人跑步致大汗淋漓等，如此反而容易损伤身体的阳气。

此外，进入夏季后，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科主任医师周敏曾提醒，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，如此可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任医师崔丽安则建议，立夏开始可以每天早上喝一杯姜枣茶，一直喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒。方法是取生姜连皮3片，红枣7、8枚撕开，大火煮开，再用小火煮15分钟即可。