经常运动 没时间做消极事

骄阳下，我们一起奔跑：肯亚传奇跑步教练与地表最速跑者的奇妙旅程（时报出版）

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「当时我在台北。」桑开始讲述一个过去的故事，他回忆起一次难忘的晨跑，当时他看见一大群人在一个广场上一起运动。之后，一个念头闪过他的脑际：如果他要离开自己的祖国，他会想要移居到类似这样的一个环境，人们聚在一起，是为了一起做些健康的活动。这是一种心态，也是一种生活方式。「想像一下，如果我住在一个有好几百个这样的人的地方，」他说：「这种正能量是惊人的，经常运动的人没有时间做消极的事。」

不当教练后，将会有另一种生活方式，也许桑不再一个人下午去跑步了。生命的下一章是什么？桑还不知道，尽管他笑着说出了一件确认的事：「我想用不同的方式体验人生，」他说：「我比较想对自己负责。」

也许他之后的人生会加入环游世界的选项。南美洲在他的旅游目的地名单上，波札那和卢安达也是，他说后者会是一次学习的体验。「我对他们的愿景非常感兴趣，」桑说：「他们的愿景是由称为『乌本图』（ubuntu）的精神所驱动的。目标一致，互相关照。这是非常丰富的人类价值。」

目前，桑将继续影响和丰富他的运动员的人生。虽然他不再承受奥运的压力，但他的行程安排尚未明确。他有一些目标、有梦想要实现、有更多的运动员有待培养——要变得更强壮、更快，要学会如何忍耐与坚持。要诚实。要有纪律。要负责。要专注。

在学习如何成为更好的跑者的过程中，他们也学习如何成为一个更好的人。

马拉松运动员契皮耶戈呼应了一种大家共同的想法，也就是训练营的生活和训练教会了她如何面对人生。「你一生中所做的每一件事，都要全力以赴。」她简单地说。一切皆有可能。

面对残酷的现实时，这些话值得牢记：运动员的职业生涯终究会结束。当运动员必须调整方向时，当他们无法跟上时，跑步以外的人生是什么样子？有些人说到进入商业领域。契皮耶戈考虑继续当教练。基普乔盖则将教练一途视为他未来主要努力方向的「配菜」；他主要努力的方向，是环游世界激励年轻人，并鼓励其他人让跑步成为一种生活方式。他希望透过他的基金会，做更多这类的事。

「当你激励某人时，」基普乔盖说：「那是最幸福的时刻。当你触动了某个人的心，改变了某个人的生命，甚至改变了他的思考方式。这是最棒的事。」

早上六点十一分，当维克多．楚莫踏上柏油路时，露珠似乎已经沾满了每一片草叶。夜里的倾盆大雨过后，部分道路上留下了一层轮胎辗过后的薄薄泥巴。最近的降雨不太可测。桑必须提前规划。

「我们设计培训计划的方式，可能会有一些改变，」桑补充道：「在泥土路上跑和在柏油路上跑的时间是不一样的。当您监控成绩表现时，你必须注意自己没有在松软的路上跑，在软土路上跑比较费力。」

楚莫穿着紧身黑色短裤和黑色长袖，内搭白色T恤，准备好在周四清晨来回跑三十公里。这个指令是「轻松的配速」，对他来说，这意味每公里四分钟。「我很享受这个速度，」他说：「没有压力。」

楚莫起跑了，他是三十几个人中的一位。每个人都在这里为团队增添一层耐力和精神的稳定性，这些流动在路上交错成一个有凝聚力的心跳。没有音乐或闲聊来分散他们对这次训练的身体和心理的注意力，只有肺部呼吸空气和双脚接触地面的起落。

这次训练是一堂感官的专注练习。当楚莫的肺部吸气和呼气时，他感受到柏油路的光滑平坦，他默默地告诉自己要坚持下去。日复一日，继续坚持下去。这就是他将如何实现一项特别珍贵的目标——参加他的第一次马拉松赛，这是通往他心中的目的地的垫脚石。在另一个明日，他想参加纽约马拉松。「竞争」是婉转的措辞。他想赢——是的，他把它大声说出来。（二之一：摘自《骄阳下，我们一起奔跑》）