“抗氧化剂”真的可以防早衰？答案已揭晓，看完涨知识了

不知从何时起，市面上出现了很多打着“清除自由基”“美容养颜”“抗衰老”旗号的抗氧化保健食品出现在公众视野中，也让不少人趋之若鹜。

但是根据研究表明，服用过多抗氧化剂对于糖尿病会产生负面影响，甚至影响健康，未必能起到真正防早衰的情况。

“抗氧化剂”真的可以防早衰？答案已揭晓，看完涨知识了

抗氧化是抗氧化自由基的简称人体中氧化，简单说是指体内发生新陈代谢等一系列氧化反应，可以为机体提供能量同时产生自由基。

抗氧化则适合这些自由基综合的过程，减少自由基产生，流行病学调查显示吃蔬菜水果多的人健康状况好些，慢性疾病发生率更低，蔬菜水果中往往含有丰富抗氧化剂。

研究表明，番茄红素，茶多酚，花青素，虾青素，维生素C，维生素E等，具有一定抗氧化功能，被提取用于抗氧化保健食品的主要成分，其他可用作抗氧化保健食品成分，还包括大豆异黄酮、辅酶Q10等。

花青素是市场上号召力极高的一种“抗氧化剂”，在实验中发现，花青素的确展示了强大抗氧化功能，在体外培养的癌细胞中花青素，显示了很强的抑制作用。

但是有些商家宣称抗氧化剂具有“美容养颜、抗衰老”等作用，这时候就有点吹嘘自己产品了，甚至误导消费，并且这也是没有任何科学依据的，希望女性朋友还是应该理性对待，不要交“智商税”。

女性如果想要防早衰，在生活中就应该养成好习惯，帮助减少自由基产生，保养肌肤，更显年轻。

女性不想衰老加速，摒弃三个坏习惯。

1，熬 夜

熬夜就是熬心血，经常熬夜会导致睡眠不足，加速衰老，还会影响身体各个器官代谢更容易增加患上疾病风险。

经常熬夜晚睡会比同龄人更显老，皱纹越来越多，看上去非常憔悴，希望大家一定要赶紧戒掉熬夜坏习惯，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~9个小时休息时间。

2，吸 烟

研究表明，吸烟的人，皮肤出现皱纹比不吸烟的人提前10年，女性吸烟会加速肌肤衰老，促使更多自由基产生，让皮肤皱纹越来越明显。

长期大量吸烟，会导致衰老速度加快，更容易影响健康，希望女性朋友赶紧戒烟，并且远离二手烟环境，有益于皮肤状态越来越好。

3，减肥过猛

减肥一定要选择健康方式，减肥过猛，短时间体重下降太快导致皮肤松弛，容易产生大量皱纹和斑点。

女性常用的减肥方法就是节食减肥，节食减肥非常不健康，甚至会导致肌肉流失，脂肪却容易藏在体内，让身体素质越来越差。

女性不想衰老加速，坚持以下好习惯：

一：吃饭时七八分饱

吃饭时保持7~8分饱，细嚼慢咽，减轻肠胃，道消化负担，还有助促进大脑活动，预防老年痴呆。

吃饭时控制好热量摄入，有助于控制体重减少慢性疾病发生，更有助于消化寿命。研究表明，减少30%食物摄入量，能够延长患早衰症的情况，还能降低DNA损伤，延缓衰老。

二：爱上一项运动

生命在于运动！每天坚持适当运动，能够帮助加强身体新陈代谢改善皮肤状态，调整微循环。有氧运动能够促进废物和垃圾排泄。

运动可以增强体质，改善精神状态，提高抗病能力，促进生殖系统运动减少炎症发生，日常多运动，走路，慢跑游泳等都是非常好的选择，女性朋友可以坚持。

三：少生气

良好心态是延缓衰老秘诀，衰老身体各方面机能都会受影响，包括心理衰老一定要保持良好心态。

心态好，少生气，学会调节好自己的情绪，不管多大年龄，遇到什么事，都学会看开，很多衰老的表现都会延缓，如记忆力减退等。

若想保养肌肤，在生活中建议大家多吃新鲜蔬菜和水果，因为这些食物中含有丰富抗氧化剂，比如苹果，梨，无花果，西红柿，刺梨，冬瓜，黄瓜，西兰花，也要保证充足肉类食物摄入，多吃五谷杂粮，荤素搭配，营养均衡。