快测量小腿围！小于「这数值」恐罹患肌少症

肌少症在台湾的盛行率不低，65岁以上老年人中，每4位男性就有1位、每5位女性就有1位可能有肌少症问题。（示意图／达志影像）

过去老化问题大多强调骨质疏松或是肥胖问题，而忽略了肌肉对于身体的维护，对此，医师指出，肌少症在台湾的盛行率不低，65岁以上老年人中，每4位男性就有1位、每5位女性就有1位可能有肌少症问题，若想知道自己是否肌肉不足，可以从「测量小腿围」开始！

潮代诊所家医科暨肥胖症专科医师陈韦萤在脸书粉专PO文解释，小腿是身体脂肪含量相对较少的部位，能够反映人体肌肉状况，因此目前在社区筛检肌少症高风险者，大多使用这个方式。

而根据亚洲肌少症工作小组2019年更新指引指出，当女性小腿围小于33公分、男性小于34公分，可能有肌少症问题，建议接受进一步评估及预防。

小腿围的测量方式有以下几个重点：

●以正坐姿、双脚不出力，自然平贴于地面

●膝盖呈现90度角度

●衣物不可遮盖或紧束

●皮尺与地面水平且不压迫皮肤

●量测小腿最宽处

最后陈韦萤提醒，若筛检结果异常，建议进一步评估肌力及体能表现，来确认是否为肌少症高危险族群。