懒得社交、没来由的焦虑！「5个征兆」代表你已经过劳

▲过度疲劳时，懂得按暂停键很重要。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／综合报导

现代人生活忙碌且长时间处于高压下，有时候过度疲劳而不自知，使自身状态陷入越活越疲惫的恶性循环，过度疲劳常表现在身体、情绪和行为上，检视一下是否过劳，现在开始调整生活步伐还来得及。

#疲倦无力、越休息觉得越累

过劳常表现在身体症状上，身体容易疲倦无力，且睡眠也会受到影响，即便很累但也难以入睡，头痛和肌肉疼痛较为明显，同时抵抗力低，容易感冒，也可能表现在肠胃消化上，食欲也会跟着改变。

#情绪沮丧、常没来由的焦虑不安

有时候虽然感受不到过劳，但借由各种情绪的表现，都在提醒你「真的累了」，像是对自己平时喜欢的东西提不起劲，情绪没来由的暴躁易怒，对于周遭事物反应过度，情绪时常忽高忽低，难以预测。

#注意力不集中、反应变得迟缓

最近容易分心且做任何事情都力不从心，以往上手的事情，现在都需要更多时间才能完成，思考速度变慢，尤其对于处理复杂事情反应不及，抗压性变低，更会因为一些小事而感到压力重重。

#懒得参加社交活动

和从前比起，较不愿意参加社交活动，也避免与他人交流和互动，对于人际关系的需求减少，更喜欢独处或与亲密的人相处，生活中的挑战或困难采取消极应对，缺乏积极解决问题的意愿。

#工作与生活平衡失调

最显而易见的是工作效率下降，同时也难以集中精力学习，可能因为过度疲劳导致缺席或是迟到，难以平衡工作、学业和个人生活，导致生活品质下降。