「5个征兆」代表你工作倦怠　赶快调整否则有碍健康

▲当工作面临倦怠，要懂得纾压排解才行。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

你工作倦怠了吗？倦怠是一种由于持续的压力和工作负荷导致的心理疲劳，若未及时处理，可能影响健康和生活品质。以下是工作倦怠的5个征兆，检视一下你的工作状况目前健康吗？

#每天上班都好累

倦怠的最明显征兆之一是感到身心疲惫，无法集中精神，甚至觉得睡眠不足。改善方式包括调整作息，适当放松和运动，或下班后安排一些能让自己充电的活动，如散步或瑜伽。

#缺乏成就感

曾经热爱的工作逐渐失去吸引力，甚至感到厌恶，缺乏成就感，这可能是倦怠的表现。建议定期为自己设定小目标，并肯定每一个达成的进展。可以的话，试试请假几天放松心情，重新找回工作的意义。

#容易对小事过度反应

容易感到焦虑、烦躁，甚至对小事过度反应。建议找出压力源，学习一些情绪管理技巧，或是与亲友倾诉心情，寻求支持也是纾解压力的好方法。

#工作效率不彰

倦怠可能导致专注力和记忆力下降，无法有效完成工作，甚至延误期限。建议排出优先顺序，专注于重要任务，避免同时处理过多事情，让人更没有头绪。

#最近小病不断

长期的心理压力可能带来生理问题，如头痛、胃痛或失眠等，这是倦怠的警讯。可尝试每天给自己固定的运动时间，进行轻松的散步或有氧运动，有助于舒缓压力并促进睡眠。