脸书+手机「社交焦虑症」袭卷而来 你也有FOMO症头？
网路让人时时刻刻都可以连结，但随之而来的副作用是让人担心失去连结的时刻漏掉了什么。这种因科技而产生的恐慌症，似乎也和社会的紧张冲突有相关性。人们不只焦虑朋友去哪里做了什么，甚至也会焦虑自己漏掉了哪个政治人物贴了什么文。
「社交恐慌症」的普遍程度，似乎和社群平台与行动装置流行成正比。
多数（带着智慧手机）的人，如今三不五时必须低头查看，担心自己又漏掉了什么。这也让FOMO（fear of missing out，担心错过）成了热门的流行新词汇之一。
《Wired》杂志的九月份专刊中，作家Nick Stockton提到在川普上台之后，他的症头似乎更严重了。
当他搭飞机脱离手机不到几小时，马上急急忙忙查看自己没跟上的进度有多少。退出巴黎暖化协定？被弹劾？川普又失言？谁又下台了？
虽然讯息过载早已不是新鲜事，但是漏掉这些讯息感觉损失的代价感觉好像更大了。除此之外，不由自主反复查看讯息的过程，也更令人不堪负荷。
Stockton跟几位专家朋友们，分享了自己的困境。密西根大学专门研究情绪和自我控制的心理学家克洛斯认为，他的情况类似与FOMO。这是如今存在于很多现代人很普遍的焦虑，原因可能只是朋友在IG贴满游艇派对、或美丽夕阳的照片。
有无数研究报告显示，社交平台上的「担心错过」，源自于人们找寻归属感，渴望隶属于某个团体的原始欲望。你看到自己不在场的每张照片、每篇贴文、每句留言，都等于提醒你自己正被这个团体所抛弃。
至于Stockton本人无时不刻担心漏掉新闻，则是另一种较新类型的FOMO。他说，专家们很快就辨认出他描述的状况，有几个甚至承认自己深有同感。
Stockton 解释，这种冲动可能和我们脑部接受每个新闻时，产生的化学物质有关。同时，它也可能来自我们原始的行为本能——称之为「寻求满足感的监看」（surveillance gratification-seeking）。
就像我们穴居时代的老祖先们，会忍不住从洞穴里探出头来查看外头的掠食者。当我们感受到危机时，脑部自然想要求助更多的资讯，帮助自己生存下去。在美国社会如今对立气氛高涨的时刻，让大脑拉警报的正是来自@realDonaldTrump的川普推特帐号、或是#FakeNews的标签、以及弥漫在我们社交平台上专门为了攫取我们注意的耸动新闻标题。
突发新闻会制造「担心错过」的焦虑，逻辑和朋友圈的发文类似，因为它不断灌输我们讯息，但没办法提供太多意义和背景脉络，仿佛我们在自己归属的团体里又被抛弃了。
克洛斯说：「对于人性我们又学到一点：我们是制造意义的机器。」
至于要如何解决FOMO的焦虑，专家的说法似乎很一致。他们建议有这种困扰的人，最好暂时远离社群媒体一段时间。
丹麦最近一项大规模的研究中，随机指定一些人停用脸书一个星期，透过各种不同的衡量指标显示，这些人心情和身心健康状况好过于没有中断使用脸书的人。
Stockton另一个很吊诡的发现是，应付资讯过载的办法，也可以反其道而行。如果无法远离手机，那么干脆让自己也投入这条讯息之流。
研究显示，在社群媒体上主动参与的人——积极回应新闻、转贴评论、贴讯息、加入线上朋友圈和社团——似乎比默默潜水的人稍稍快乐一些。
因此，要解决「担心错过」带来的不安，专家建议与社交平台维持较持续性的、有互动的关系。最好把每则贴文都完整看完之后再移到下一则，而且移到下一则之前最好先留言、转贴、发表自己的想法。
透过互动程度的提高，不只可以限制自己媒体资讯的摄取量（留言评论毕竟比较花时间），同时也可以让自己更清楚意识到，这些平台上讨论的议题有哪些会让你真正感觉愤怒、受到启发、或有切身重要性。同时，自己也可以顺便调整在平台上看到的内容，停止追踪一些徒增困扰或是无关痛痒的帐号，这样也许可以不用老是怀疑自己「我又错过了什么」。
参考资料：
The new FOMO（Wired）
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