烈日运动=心脏操到爆！体温升1度「心跳快10下」引发血栓

▲烈日下运动小心引起血栓、心肌梗塞。（图／翻摄自pixabay）

记者谢承恩／综合外电

天气热在室外长时间剧烈运动，小心「心脏被操到爆」！根据克里夫兰医学中心的报导指出，在炎热的天气下，心脏负荷和压力会急遽增加，只要身体温度上升一度，心脏每分钟就会快10下。

根据运动生理学家 Michael Crawford指出，心脏就像一个抽水马达的帮浦，面对激烈运动和烈日，身体会透过血液循环散热，每分钟可循环2~4倍的血液量，势必会增加心脏的负担。

面对天气热，身体会狂出汗，造成水分会大量流失，血液浓稠度提高，更容易引起血栓、心肌梗塞、猝死、中风等情形外。另外，流汗会排出纳、钾等矿物质，造成电解质失衡、肌肉抽筋。

根据陆媒《人民网》报导，夏天除了高温外，白天变长，让人睡眠品质变差，神经絮乱，湿闷的天气让空气含氧量变低，常会让人感到胸闷、头晕，严重时会发生急性心肌梗塞和脑血栓。

▲夏天运动最重要的是定时补水。（图／翻摄自pixabay）

在夏季从事户外运动时，可参考以下几点：

1.高湿度且炎热的天气中，减少运动强度，动作放慢别急躁。

2.出门运动前半小时先补水150c.c~300c.c，每运动半小时补充200c.c.水分，以防止脱水。

3.穿着透气棉质衣、短裤与帽子，切记穿着塑胶外套，避免汗水无法蒸发，干扰身体自我冷却的机制。

4.如果你在运动实感到疲劳、心跳加快，请尽快找阴凉处休息，并补充水分。