林小狼／积少成多 习惯养成有一套
图、文／林小狼习惯养成有此一说，21天就可以养成一个习惯，实际做了21天后真的就养成了吗？其实不然。在『改变人生的持续术』一书提到，习惯大致上分成三种，行为习惯、身体习惯、思考习惯。行为习惯的养成需要21天、身体习惯需要3个月、思考的习惯需要6个月。
拿最近实行的减肥来说，属于身体习惯。需要花3个月来习惯减肥的改变，不管是饮食方面、运动方面、作息方面。书中提到在每个习惯的建立初期都可以用『婴儿学步』的方式来进行，从小的地方慢慢做起，逐步做完。借由每天纪录来确认习惯的执行情况与进度，设定『持续的机制』让自己能够一直维持这个习惯下去。
作者访问过一百五十位习惯化咨商客户后，从数据中将培养行为习惯大致分成三个阶段，最初的七天会有42%的人遭受失败。
阶段一：反抗期(一天~七天) ► 42%阶段二：不稳定期(八天~二一天) ► 40%阶段三：倦怠期(二十二天~三十天) ► 18%
大家应该会问，为什么要养成习惯并持续呢？在一开始作者就破题指出，因为『复利』，不同的习惯间会出现1+1>2的现象，只要维持下去会有大爆发的那一天，让你走向成功的路。维持习惯也是身为一位成功人士具备的要件。每天写文章、每天早起运动、每天背30个英文单字，这些都是毫不起眼的动作，只要重复做那意义就不同了，仆街少女也不是只仆一次就成名。