没game会死！高一生板「丧尸脸」打手游 医劝3点成瘾注意
▲沉迷在线上游戏、手机游戏好几个小时，严重影响生活。（图／翻摄自pixabay）
就读高一的P男，一脸不悦地走进身心科的诊间，边走还边盯着手机，旁边跟着的是看起来「更不悦」的爸妈。身心科医师林奕萱一问他「发生了什么事？」P男瞬间炸毛、怒回：「我爱打游戏而已、也不行？就叫我来看身心科！」
P男的父母面对儿子屡讲不听的情况求助无门，只好半哄半骗的带来看诊，他们无奈的指称P男只要手机在身上的时间，就是不停开着手游，就算念书也是边玩边念，限制他上学时间不准他拿手机，晚上回家也限制他用手机和电脑的时间。没想到，他下课也不回家，不是去网咖，就是去手机行，真的管不动了！林奕萱形容，就在爸妈既焦虑又生气的述说当下，P男低头盯着手机「面无表情」如丧尸般狂打游戏，不断地滑着荧幕、进行连线对战。
林奕萱表示，不只是念高中的P男，从小学生到老年人，每天花许多时间在网路上，各家电信公司也不断推出越来越低价的网路吃到饱策略，让上网更无负担、大家使用网路，不见得只是玩手机游戏，也可能是工作、查资料、IG、抖音、line、网路购物、看youtube、交友软体等等，网路已经是生活中不可或缺的一部分。
▲现代人常用手机上网、滑社群软体、追剧。（图／翻摄PAKUTASO）
生命之三大必需为阳光、空气、水，有些人则戏谑地说「网路」是生命的第四必需物。既然生活与网路难以脱钩，要如何才算是「网路成瘾」呢？林奕萱指出，「使用网路时间很长」并不等同「网路成瘾」，应该要审视「使用网路的程度是否干扰生活」，以及「是否失控」这两个指标。
▲依赖网路工作的人，不一定构成「成瘾问题」。（图／取自免费图库Pixabay）
有些人的工作就是依赖网路（例如：网路工程师、网拍业者、粉丝专页的小编等），使用网路的时间很长，但成就的工作效益也因网路而生，这样网路就算是有效的「工具」，而不构成「成瘾问题」。但是，如果是不该使用网路的时间，却无法控制自己，影响做正事（例如：读书、工作、照顾小孩）的时间，那就要担心可能有成瘾的问题了！
林奕萱说明，目前「网路成瘾」已经是全世界瞩目的问题，又以亚洲更是严重。虽然这个问题还不算是正式的疾病，但是和所有疾病一样，预防胜于治疗。医师建议：
1. 平常多提供更有吸引力的休闲和运动安排，让孩子心思转移到其他的活动上，甚至能与孩子共同讨论活动的项目。
2. 多以「了解」和「开放」的态度与孩子接触。对于青少年的各种次文化（cosplay、各种偶像团体、流行用语等），切记不要先口出批判或责备的话语，能够了解孩子，才有进一步的机会讨论。
3. 如果已经担心有「网路成瘾」的问题，「直接断网」并不是最好的方法。根据研究，许多网路使用过度、网路游戏成瘾的个案，经常合并一些身心困扰，如焦虑、注意力不足过动症等。若能优先处理这些疾病，也能改善网路成瘾问题。