每周運動140分可降18%死亡率 美研究：女性比男性更省時高效

运动的益处，男性女性都有感，但刊载于《美国心脏病学院期刊》的一项研究明确指出，女性相较男性，只需花费一半的时间、就可以得到同样的健康益处，这代表女性运动，省时且高效的正面影响。

图/canva

这份研究，针对平均年龄43.9岁、共412,413名受试者的数据进行分析，当每周进行300分钟的中高强度运动，女性可降低24%全因死亡率、男性可降低18%全因死亡率；研究更发现，女性每周仅需进行140分钟的中高强度运动，即可达到男性每周300分钟运动可降低18%全因死亡率的相同健康效果，这意味着女性在健康管理上，拥有更大的省时优势。

除了降低死亡风险外，定期运动还可以改善心血管健康、增强肌肉力量、促进新陈代谢，并提高整体健康水平，对于寻求更健康生活方式的人来说，运动是不可或缺的一部分。

图/world gym

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