「冥想、瑜珈」正念減壓 乳癌患者復發後走出副作用

罗东博爱医院在10月乳癌防治月推出一日正念活动，盼透过正念减压的方式，改善患者疗程中的身心健康。图／罗东博爱医院提供

宜兰55岁黄姓妇人乳癌复发接受化疗，面对副作用与家庭压力，日前参加罗东博爱医院的乳癌防治活动，透过瑜珈、冥想与吐纳正念减压，忘记身体的疼痛与心理的焦虑。医师指出，正念减压也是多元医疗照护的一环，效果不亚于药物或手术。

博爱医院表示，黄女士10年前曾罹患乳癌，动手术切除双乳，病情趋于稳定，但去年复发，接受化疗后出现掉发、疼痛、恶心等副作用，同时也面临生活压力、亲友询问等等，身心俱疲。

黄女士10月5日恰好参加博爱医院举办的乳癌防治月一日正念活动，跟着医疗团队到三星乡陈定南纪念园区，在开阔的室内空间配合指示，做瑜珈伸展肢体，冥想、呼吸吐纳沉淀心情，竟达到前所未有的放松，「原本担心即将到来的疗程，全身专注在每个动作后，感觉不到疼痛与焦虑」，6小时转瞬即逝。

全台每年有超过1万6000名新诊断出乳癌的女性患者，台湾年轻病友协会理事长潘怡伶指出，现在乳癌患者年龄层越来越低，对年轻患者来说，如何面对生活是重大的挑战，「正念」可谓疗程中保持愉快生活的方法之一。

乳癌防治基金会董事长张金坚表示，觉察、冥想、瑜珈等正念活动，不只是关注正向思维，而是透过活在当下的方式达到身心平衡，是多元照护的一环；博爱医院乳癌治疗团队召集人副院长叶显堂也说，除了药物与手术，还有许多方法改善患者身心健康。

博爱医院表示，近年将正念减压纳入健康促进工作，除了身心暨精神科医师、心理师等专业领域工作者，院内员工也自发进修，经过5年积累，今年首度推广到患者身上；10月是乳癌防治月，院方20日和27日还有2场一日正念活动，开放所有民众免费报名参加。