男性也有育兒憂鬱症 專家呼籲：重視爸爸心理健康

研究显示，不只女性有产后忧郁，新手爸爸也会有忧郁症状，如果展现负面情绪，容易影响到孩子心理；示意图。(图／123RF)

俗话说：「有快乐的妈妈才有快乐的小孩。」但是在性别平等的路上，男性心理健康也很重要，有愈来愈多爸爸担起教养孩子的重担，大众关心女性产后忧郁，却忽略了「男人的忧郁症」。董氏基金会呼吁，男性肩负事业、家庭、教养子女等责任，不同阶段的压力容易带来无力感、失落感，更会出现忧郁症的倾向。

「美国心脏协会」（American Heart Association，简称AHA）于2024年6月指出，育儿压力可能会对爸爸的心理健康带来极大挑战，因为男性同样也要在短时间内转换角色，常有来不及做好「当爸爸」的准备，无形中影响身体健康，还会影响孩子的幸福感。

这则报导整理各项有关父亲心理健康对孩子的影响，其中提到，爸爸的忧郁症与其子女从婴儿期到幼儿期的负面行为有关，而且爸爸的忧郁症已被证实，会影响孩子青春期和成年早期罹患忧郁症或焦虑症的可能性。

国家卫生研究院群体健康科学研究所所长邱弘毅表示，家长的生理、心理与行为变化对儿童成长有着重要影响。当父母亲参与养育小孩时，双方的忧郁往往是共存的，彼此互相感染不健康的情绪。

邱弘毅提到，社会文化对男性的影响以及性别偏见，导致男性的忧郁被低估。不少男性在经历另一半产后的冲击后，也会出现情绪低潮和忧郁，或是因为工作加上亲职压力，身心调适不良。心理健康状况常反映在外化行为上，例如：反社会行为或暴力行为，进而影响家庭和亲子关系。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，当压力过大、时间分配不佳或自我要求过高时，容易出现倦怠感，这是人体自然机制，提醒大脑慢下脚步，或是调整生活重心。如果先生感到疲倦时，要改由太太照顾孩子，彼此轮流照应，保持婚姻关系正向沟通。

叶雅馨提醒，要适时寻找可供自己喘息的人力资源，请祖父母、外祖父母的协助，或是找一群同样有孩子的家长轮流安排活动，尝试各种积极的做法。如果情绪低落、对任何事情都缺乏兴致，小心是忧郁症的警讯。

叶雅馨呼吁，要从根源着手，不论男性或女性，都要先认识忧郁症及症状，帮助自我觉察，以降低长期忧郁和罹病风险，避免影响孩子身心健康。