跑者太能“忍”：受伤也不“停跑”

题记：对于经常跑步的人来说，除了享受跑步带来的“红利”以外，也要面对跑步的一些负面作用，这一点只要是经常跑步的人，就应该能够有一些共鸣，毕竟很多事情只有我们自身经历过以后，才最有资格去评价。那些一味地说跑步只有好处没有坏处的人，一定是在误导别人，这一点我们需要给那些“新晋”跑者打一下预防针，跑步受伤是最常见的跑步负面作用，不过每个人对待受伤的态度是不一样的，有些人比较重视，有些人则是无所顾忌。

提起跑步的伤，只要是有三年左右跑龄的人，一定能够侃侃而谈，其实最开始的时候我们最容易遭受肌肉拉伤和膝盖疼痛，肌肉拉伤可能是因为我们跑步安排的不合理，比如不知道跑休结合，每天都去跑步，直到自己跑不动为止。而膝盖疼痛最大的问题可能是我们腿上力量不足，长时间的运动给了我们腿上极大的负荷。跑步开始的阶段我们一定要注意，尤其是对待那些伤病的时候，还是要用科学的方法康复，否则时间久了以后，这就是成了“顽疾”，也就是大家经常遇到的跑起来不疼走起来疼。

由于对跑步的热爱，有些人其实即便受伤了也不会停跑，一方面这也说明跑者的确能忍，另一方面也是跑者的无奈。就拿足底肌膜炎来说，只要遇上了，就很难康复，因为医生更多给出的建议就是多休息，而即便休息的时间再长，一旦拾起跑步以后，旧伤又会复发，这个时候你可能觉得是自己休息的时间不够，于是增加了休息时间，到最后发现好像和休息没多大关系，于是我们改变了对于跑步的态度，跑者的无奈情绪油然而生。

其实我们是不建议跑者带伤跑步的，即便开跑以后我们的不适感会随着多巴胺的释放而消退，但是基本上跑了几年的跑者身上都有一些轻伤，这又是“顽疾”，除非我们彻底放弃跑步，否则最大的可能是伤病会一直伴随着我们。当然折中的办法就是多休息，也就是适当的停跑，让身体能够有一个缓冲。有时候可能我们也有自己的跑步计划，这并不是铁的定律，我们需要根据自己的身体情况做出取舍，毕竟跑步是一项长期运动，我们不需要争一朝一夕。祝大家越跑越健康。