秋季是养发最佳时机　喝五黑水、多梳头养出浓密秀发

▲把握秋季养发时机。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

秋季是养发最佳时机，就像小动物也会在秋天长出浓密毛发来对抗冬季的寒冷，就中医理论来说，肺主皮毛，养发必须先养肺，这时更应该注重养生，帮你养出一头丰盈秀发。

#润肺食物多吃

养发先养肺，建议可以多吃银耳、百合、山药、莲藕等润肺食物，也建议秋冬季节肺部比较敏感的人，食用一些羽衣甘蓝也能帮助缓解不适。

#深度睡眠很重要

想要养发，不仅不能熬夜，深度睡眠也很重要，每天至少要有3小时以上的深度睡眠，体内的五脏六腑才能充分修复，若是身体的疲劳感无法缓解，最先影响的就是皮肤、头发和消化系统。

#补充蛋白质

头发的主要成分就是蛋白质，换句话说，摄取足够的蛋白质有助于头发的健康生长，像是鸡肉、鱼肉、豆质等食物都是不错的蛋白质来源。

#多梳头

很多人担心掉发而不梳头，其实梳头会掉落的头发，往往都是根基不牢，因此掉发和梳头并无直接关系，多梳头可以帮助按摩头皮，有助于头皮血液循环活络，对于养发很有助益。

#补充五黑水

食补是有相当必要性，不少女星也会靠食补养出浓密秀发，五黑水的制作方式很简单，将黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、桑葚打成豆浆状即可饮用，天天喝有助于头发乌黑亮泽。