养发黄金时间公开 每天喝洋甘菊、枸杞茶还你光泽秀发
怎么护发都不见效吗？中医师张文馨表示，「有诸于内必形于外」，原来从头发就能反映我们的肝肾状态，也就是说吃什么很重要，把肝肾这两个地方顾好，头皮、毛囊，和头发的问题，自然迎刃而解。
养发从「择食」开始着手
我们都知道海藻类有丰富的铁及维生素B12，更是预防贫血的重要营养素，血量充足即能携带养分，使头发获得滋润，另外海带、紫菜也有丰富的碘，可使头发增添光泽。《本草纲目》中更记载，枸杞可以补益精血，防止头发老化，预防白发。
喝这些饮品更好！
薰衣草、柠檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、薄荷茶、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳红枣饮等。
「护肾」做得好，白发别来闹！
中医认为「肾主黑」，「护肾」是延缓老化的关键。所以一般黑色食物多入肾，可「补益肾精」。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等。女性尤其在生理期结束后可适量补充。
滋阴养血，赶走落发困扰！
中医所谓的养血，就是要补足身体足够的良好蛋白质，像是乌骨鸡、海参、牛肉、猪肝和文蛤都不错，蔬菜方面则建议选择红萝卜、黑木耳、（红）苋菜、红凤菜、菠菜、芥蓝、花椰菜、香菇、茄子、番茄。
还可选择富含多酚类的水果，像是樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等，都有很棒的抗氧化作用。
PLUS！养发黄金时间：晚上11点～凌晨3点
《黄帝内经》提到：「人卧则血归于肝」。拥有充足睡眠是美丽秀发的关键，晚上11点到凌晨3点，是「保肝利胆」的最佳时刻！此时若不休息放松，肝的修复解毒功能会受到影响，肝血不足就无法濡养发丝。
文／bella侬侬 图／Pinterest.com
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