如何找到幸福感？研究：藝術與手工真的有用

(首图来源：Flickr/Saké Puppets CC BY 2.0)

【文‧黄嬿】

许多人认为艺术无用，不能当饭吃，但艺术是很好的生活调剂，现在有科学证据。认知心理学家认为艺术能对生命贡献很大，艺术创作与手工不只降低压力荷尔蒙，还能增加幸福感。

幸福感为心理状态积极程度，包括感觉良好与成就感，正向幸福感与许多有益结果相关，包括更高教育成就、身体更健康、更积极的行为及死亡率降低。

孤独是种消极心理体验，是缺乏高品质的社会关系导致，孤独感与较低生活品质，以及消极的健康行为和结果有关，如药物滥用、抽烟、饮食失调、忧郁、压力和过早死亡。因此，任何针对低幸福感和高孤独感等深刻公共卫生问题的干预措施，都可能产生重大影响。

心理学家建议改善幸福感和对抗孤独感的工具，就是艺术创作和手工艺。手工艺指多种活动，如陶艺、绘画、针织、缝纫和编织。

研究指出，艺术创作和手工艺，对有心理健康问题的人有治疗作用，但缺乏对一般人的研究。最近《公共卫生前线》期刊研究有进一步发现。

认知心理学家使用 2019~2020 年英国全国性调查数据调查创意活动如何影响生活满意度，并控制已知影响幸福感的变量，如性别、年龄组、健康状况、就业状况和贫困度。

调查多种艺术创作和手工艺，发现超过 37% 受访者一年内至少参加一次艺术创作或手工艺活动。另外询问就业状况、健康状况、生活价值感、感觉孤独的频率及幸福感、焦虑感和生活满意度。

发现参与者报告的幸福感、生活满意度和生命有价值感，与参与艺术和手工艺成正相关，但艺术和手工艺与减少焦虑或孤独感无关，还需进一步调查。研究员表示，需要更多研究检验创造性活动的社会层面。

手工提供支配感

研究员认为，支配感是幸福感的重要元素，手工和艺术创作本身就有支配感，也就是说，人们可看到自己的进步，并为成果自豪。

如果你不认为自己有艺术性或创造力，专家建议四方式帮助发挥创造力，首先是改变想法，对自己潜力持乐观态度；不要害怕冒险尝试新活动；与感兴趣的创意空间人们建立关系；想想小时候创造过什么，再做一次。

如果真的不知道要做什么，最简单与低价的选择是着色。着色是正念活动的一种，有多种健康益处，帮助促进社交联系、提高注意力并激发创造力。专家表示，富有创造力时，任何事情都可能发生，是种宣泄药，帮助人们找到生活的意义和目的感。

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