設定「戒菸日」成功率翻2倍 國健署：最多人選這2節日

罗素英指出，父亲节和元旦是最多民众设定为自己戒烟日的节日，一来是给自己设定新年新希望，二来则是为了家人的健康，因此在父亲节下定决心戒烟。示意图／美联社

立定新年新希望是许多人迎接新年的方式之一，据卫福部国健署统计，戒烟民众最常将「父亲节、元旦」设为自己的戒烟日。国健署烟害防治组长罗素英表示，许多民众会也会在儿女或孙子出生时，下定决心戒烟，若有设定戒烟日成功率将提升1.3至2倍，且研究显示戒烟1年，心血管疾病风险降低50%。

吸烟会影响到所爱之人的健康，因此许多吸烟者会为了家人而选择戒烟。根据国健署统计，为了家人及同侪而戒烟是国人戒烟原因第2名，占18.8%；第一名则是因为自己的健康因素而戒烟，占49.3%；而有四分之一的青少年愿意戒烟，也是为了伴侣或家人同侪。

罗素英指出，父亲节和元旦是最多民众设定为自己戒烟日的节日，一来是给自己设定新年新希望，期待来年有更好的生活，二来则是为了家人的健康，因此在父亲节下定决心戒烟；其余像是情人节、圣诞节也是许多人选择的戒烟日。

戒烟可以不用默默进行，有人陪伴成功率更大。罗素英表示，若戒烟者能够对外宣布戒烟，让亲朋好友给予支持，同时也能够避免朋友递烟的机率，戒烟者自己也要「学着拒绝」，说明自己正在戒烟，并寻求专业协助，才能提高戒烟成功率，失败了也别气馁，身边的亲友更应该给予鼓励。

罗素英说，戒烟好处几乎是立即的，戒烟第20分钟开始，血压及心跳下降恢复正常，停止吸烟2至12周，血液循环及肺功能均会增加，如果戒烟1年，罹患心血管疾病风险降低50%，而持续戒烟达5至10年以上，中风机率及罹癌的风险更加降低。

世界卫生组织（WHO）指出，吸烟导致每年800万人死亡，另每年有上百万人因暴露二手烟而死亡。吸烟会导致心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病、眼部疾病、糖尿病、失智等健康危害，以癌症为例，每吸一口烟，其中至少有70 种的致癌的物质，会伴随着您吸的每一口烟进入身体。除此之外，吸烟也会导致皮肤老化、口臭及牙齿变黄进而影响个人外观2。

吸烟不仅危害自己的健康，其所产生的二、三手烟，也在无形中加害身边的人及环境，如烟熄后残留在衣物、墙壁、家具、头发、皮肤及地毯表面等环境中的污染物，也有可能再度排放至所处环境中，与其他污染物质结合成新毒物，如亚硝胺等致癌物质，也就是所谓的「三手烟」。

国健署提供戒烟5步骤：

国健署长吴昭军提醒，戒烟就像「安太岁」一样，健康又平安，为了自己及家人的健康，龙年许下新愿望，戒烟就从设定戒烟日开始；若戒烟路上感到孤独与困惑，可寻求专业协助，国民健康署提供多元戒烟服务，让全台近3500家合约医事机构的医师及卫教师当您的好伙伴，量身打造戒烟计划。可拨打免付费戒烟专线（0800-63-63-63），或使用Line通讯软体（ID：@tsh0800636363）随时进行戒烟咨询。