什麼是微笑憂鬱症?面帶笑容的人不一定快樂!5大症狀一次揭
一个看起来乐观开朗、拥有著名利财,可以标签为人生胜利组的人,原来有长年的忧郁困扰。究竟哪些开朗面容是真实的?哪些是戴上面具的?哪些是需要担心的? 图/freepik
前阵子的新闻事件带动许多人开始思考自己是否有「忧郁症」,这个事件带给大家最大的冲击是:一个看起来乐观开朗、拥有著名利财,可以标签为人生胜利组的人,原来有长年的忧郁困扰,甚至在求助无果后发生了令人悲伤的憾事。
这样的反差之大,超出了原本对忧郁的认知。
对于微笑忧郁的文章铺天盖地而来,协助大家开始关心身边的人,也包含最重要的自己。微笑忧郁带给大家强烈的反差感,也激发内心对于「猝不及防」的恐惧,究竟哪些开朗面容是真实的?哪些是戴上面具的?哪些是需要担心的?这类的问题如炸了锅似的蔓延在许多人的心中。
在近期的工作中,遇到许多担忧的民众,怯生生的询问我要如何判定是否有「忧郁症」,以及会不会哪一天自己也失控。不知道正在看文章的你,是否也有着这样的担心?
让我们先把新闻事件放在一旁,我想让你知道不论是何种原因,你会担忧自己的身心状态,但当你开始担忧的同时,也把自己拉进入了保护网中。
在微笑忧郁的症状中,我统整出以下的状态:
很明显的可以看到当你忽略了自己的情绪动态与需求,又因在乎他人感受而无法展现真实的样貌,可能会落入微笑忧郁的高风险中。
如果你正担忧自己有失控的可能,此刻正是自我关怀最好的时机。你可以温柔的对自己说:「也许之前不小心忽略了你,现在我想开始好好关心你。」接着展开自我怀关怀计划。
首先,从每天给自己半小时的独处时间开始,在这段时间内抛开其他人,关心自己一天的情绪起伏,回想自己是否努力的保持微笑,压抑心中的不明情绪。接着感受一下身体部位,有没有哪个部位特别紧、闷或是重重的,用手轻抚那个部位,感受它是否放松了一些。
除了独处的自我关怀时间外,在每次习惯先满足他人的需求,或是感受到自己正在展开不由衷地微笑时,先为自己按下暂停键。提醒自己我们已经决定展开关怀计划,开始先关注及重视自己的需求,并期望能感受自己真实的情绪,用最真实的自己去面对世界。
你可能已经有太久的时间,为了让自己看起来是好的,你压抑了自己自然的情绪,以至于忘记情绪会带来什么感受;你努力的让自己维持在好的状态,一直防备着任何跌落的可能,在这次的新闻事件让你直面可能失控的恐惧。从自我关爱计划的执行,你能从失控的恐惧与焦虑中,好好安顿及平稳自己,抓回自己的掌控感。
亲爱的,让我为你摘下戴上已久的微笑面具,让真实的自己能大口呼吸,感受被贴近的满足感!
本文转载自《爱心理》,原文为:担心自己有一天失控?微笑忧郁可能出现的五个状态