睡觉时大脑忙着自主训练!梦见鬼怪、被追杀免惊 强化神经对抗现实焦虑
▲做梦几乎是每个人都有过的经验,而梦的内容及其含义更是许多人很有兴趣的话题。(图/翻摄自PAKUTASO)
人的一生中有将近三分之一的时间都花在睡觉上,而几乎每个人都有过做梦的经验,但是有关于人为什么会做梦以及梦境的含义,仍有许多未能解释的谜团存在。由于科学技术的发展,人们现在已经可以在睡眠时研究大脑活动,也有不少科学家和心理学家将他们研究的成果分享出来,国外网站《Bright Side》整理了一些关于梦的知识,满足人们对于梦境的好奇。
为什么人会有奇怪的梦境?
有时候人会做一些怪梦,当醒来后和别人分享时,内容荒唐到连自己都觉得好像是在胡说八道。这是因为人们每天都会经历各种情感和事件,这些是属于自己独一无二的体验,当入睡时,大脑会继续努力工作,将这些感知分配到短期和长期记忆中,还会将最近发生的事情与很久以前发生的事件拿来比较。因此,就可能会出现在现实世界里时序错乱的场面,例如和童年时养的宠物一起在现在的家玩耍的场景。
梦境通常发生在快速动眼期,每次持续10~20分钟,并在夜间重复几次。此时,除了负责逻辑的部分以外,大脑的其他部分会变得非常活跃,所以梦境会失去清醒时的正常状态也就非常合理了。
人为什么会做恶梦?
除了荒诞的梦境,梦中还会出现像是恐怖的妖魔鬼怪,或是梦到被追杀以及血腥可怕的场景,为什么人们会做这样子的梦呢?瑞士和美国的科学家进行了实验,设法找到了这些问题的答案。他们认为,恶梦是对神经系统的一种训练,可以帮助人们应对现实生活中的负面情绪。科学家表示,人们在梦中感觉到的情绪可以帮助解决情绪压力,并使人为将来可能出现的压力做好准备。
透过实验,科学家发现做恶梦时,大脑会有两个活跃区域,当人在现实生活中感到担忧和害怕时,这两区同样会启动,一区是负责评估情绪,并且在人感到焦虑时自动运作;另一区则使人在出现威胁时,做出适当的反应,并控制人处于危险时的行为方式。而且科学家还发现,做恶梦时间愈长、愈频繁的人,对现实生活中的负面事物反应比较轻微。
▲科学家认为梦中感觉到的情绪,可以帮助人们解决现实生活中的情绪压力。(图/翻摄自Pixabay)
关于睡眠和梦的小知识
1、睡觉会帮助记忆?
睡觉时,大脑会温习一些新技能和知识,并且让它们变得更加容易被记住,所以不论是准备考试还是只是想记住明天的待办事项清单,睡个好觉都会有帮助。
2、不睡比不吃活更短?
一个人不睡觉比不吃东西更短命。长时间不睡觉还可能导致严重的心理问题以及致命的后果。
3、不该唤醒梦游的人?
全球有约15%左右的人会梦游,他们不光是在房子里漫游,有些还会离开屋子并在睡觉时长途旅行。有说法是不该唤醒梦游者,不过其实在许多情况下叫醒他们是有必要的。
4、睡得少容易变胖吗?
睡得不够的人,体内瘦素(即调节食欲激素)会下降,所以反而会增加食欲。
5、睡醒后梦境忘光光?
从睡梦中醒来后的前5分钟,人们大约会忘记一半的梦境,再过5分钟,就会几乎忘记了梦中看到的一切。佛洛伊德认为,这是大脑试图将所有内容从记忆中删除,因为梦境就是人们潜意识中想隐藏的思想。不过,也有另一种理论表示,因为人在醒来后会将大脑发挥到极致,太积极运作才会忘了梦境。