天冷易扭到拉伤 医授5大应急方法：最忌这举动

近来天气变冷，肌肉更僵硬，一个不小心就可能扭伤或拉伤。(示意图/ Shutterstock )

近来天气变冷，肌肉更僵硬，一个不小心就可能扭伤或拉伤，许多人第一直觉反应就是自己按摩患部，但骨科医师表示，其实这是错误作法，会让人疼痛更加剧烈，也不利患部复原，正确作法是暂停所有运动、冰敷、使用弹性绷带加压、擡高受伤处并高于心脏，最忌此时按摩或推拿，以免患部更加肿胀，延长复原时间。

亚东医院骨科医师陈钰泓在其脸书专页表示，扭伤是指，关节周遭的韧带因为大力扭扯而受伤断裂，而拉伤是肌肉与肌腱间因为拉扯、外力而撕裂，冬天天气冷，肌肉更将僵硬，肌肉和韧带的伸展性都较差，受伤情况又比夏天多。

陈钰泓分享正确的扭伤拉伤当下处理方式，第一为暂停所有运动，他表示，在感受到受伤疼痛的那一刻，须立刻停止当下正在做的事，让受伤的地方可以休息，康复前也不要再做运动。

第二为冰敷，受伤后的24小时内可以冰敷，减缓急性发炎症状，每次冰敷时间大约10～20分钟。第三为使用弹性绷带加压，用弹性绷带包扎加压受伤处，可以帮助血液回流，减少肿胀。

第四为「不要」按摩推拿，停止一切按摩、推拿，让受伤处可以休息。第五为擡高受伤处并高于心脏，因为把拉伤的部位擡高到超过心脏的高度，可以减少血液循环到受伤处，减少肿胀。