跳繩常犯的5大錯誤 運動跳繩知識

跳绳不仅可以增强心肺,还能训练身体的协调性,看似简单的运动,却也容易用错方式,造成运动伤害,把这些错误改正,一起轻松愉快跳跳绳!

影片中将讲解跳绳最常犯的5大错误,包括没有事先做好暖身、用肩膀或手臂的力量甩绳、跳太高、低头看绳子,以及跳一下顿一下等……,这些动作都是初学者在练习时最常有的坏习惯,不仅会影响锻炼效果,也容易导致脚踝扭伤、膝盖疼痛。

影片中特别提醒,跳绳时务必要将双手摆放在腰间旁,利用手腕甩动绳子,在跳绳的过程中仅需将脚微微擡起到让绳子可以通过的高度,另外,采用间歇式跳绳训练可以燃脂更有效!快跟着HBA-Life一起跳起来!

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