同事退休後老得快，一病倒就住院！她決心用7招打造樂活第三人生：不再焦慮了

咨商心理师陈宝芳认为，退休不是结束，更是延续，带着自己的生命，走向一段更热情的未来。 示意图／Canva

退休前的迷惘

回想半年前，慧琴不禁一阵怅然，那段日子自己是怎么走过来的啊！65岁！65岁是退休的年龄，还有二个月就要届龄退休了，退休前一个月，收到市政府寄送来的老人福利大放送宣传单张，例如敬老卡、老人免费健康检查、健保费补助等利多讯息，也提醒自己将步入老年期，是一位老人了。

慧琴自忖自己身体健康的状况，一点也不输公司内的年轻同事，公务办的俐俐落落，主管也十分欣赏与倚重，与同事也相处愉悦，觉得自己还年轻。一直以来自己的生活重心全部都是「公务至上，办公第一」，眼见自己的办公桌即将更换主人，三十五年来每天都开开心心的上班、下班，再过二个月自己就不能再坐在这儿了。

听闻退休后生活失去重心闲得发慌，生理机能退化快也老得快，去年退休同事美英退休后就病倒住进医院了，慧琴更担心退休不久，就「蒙主召见」了。退休、退休，真是退了，休了，心情就像小时候大家一起玩游戏时，小朋友说「大家都不跟你玩了」，一种被抛弃与失落的感觉不断的扩大、扩大。

勇敢活在当下 打造乐活第三人生

日子还是要过的，慧琴开始下定决心接受事实，认真的活在当下，不追悔过去，不忧虑将来，不论过去日子如何甜美，但若沉溺过去快乐的日子亦属不智啊，决定积极的安排退休后的生活，自己可不要退而休矣！

先是计划生活作息仍然要定时不可因不上班而懒散，作息紊乱，老身要锻炼好，身体健康仍要定期检查，老友要有，与昔日同窗同学或退休同事三不五时相约聚聚聊天，培养嗜好，享受正当娱乐，以前想参加的讲座艺文活动因上班无法参加，现在可多看多听，大开眼界，也报名参加长青学苑或乐龄学堂课程，力行活到老学到老，随时增进自己的知识，担任非营利组织或里办公室社区照顾关怀据点志工回馈社会，或将一生累积的专业在退休后仍一路沿续，走向更热情的未来。

当然更是要珍惜老伴，退休手续办好后就与老伴规划一块去国内外旅游，两人好开心，又重新回复年轻时的日子，只是现在更无牵挂了。

慧琴也为自己订下了个「约定」，称为「四不三要」，「四不」是：「不」骄傲，不倚老卖老、「不」奢侈，不老而浪费，老本要保管好、「不」怠惰，不老待死亡、「不」无病呻吟，不老而怨天尤人。「三要」是：「要」愉快的参加社交活动、「要」愉快的节制饮食、「要」愉快的睡眠。

三个月退休的生活，使她深深体验到以前对等待退休时的焦虑不安一扫而光，即使退休了，她一样可以再拥有一段快乐的日子。

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本文转载自《中仑咨商中心》，原文为：你也有退休焦虑吗？让我们的退休，成为自我实现的开始！

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