【土象星座】强肌力，抬头挺胸跟着做
退休好幸福_【土象星座】强肌力，抬头挺胸跟着做 from 退休好幸福 on Vimeo.
文、图／退休好幸福
想要探访世界美景，是需要强健的体力才有办法抵达，如果早已习惯每天窝在电视机前看连续剧、缺乏运动，假以时日肯定无法恣意优游于大自然。因此，维持良好的肌耐力是十分重要的，不仅能够让我们血液循环更顺畅，还可提高免疫力，想要到哪里去，也都不成问题啰！现在，就来看国泰综合医院物理治疗师简文仁，针对土象星座所设计的简单肌力训练运动，不管在家、在公园都能做，大家都应该试试看！
土基稳固 万方瞩目
8月底，土象星座代表的是处女座，做事严谨、细心，认真起来是绝对不会马虎的，又是什么样的运动，适合这些执着的土象星座朋友们呢？动作1：土基稳固先将双脚打开，约两倍肩宽的距离，再慢慢往下蹲。记得视个人体力与情况而定，如果膝盖不太好，就不要蹲太低；这个动作象征有稳固的地基、土基的概念。动作2：万方瞩目慢慢站起身，双手举起比一个赞的手势，左右旋转身体达到扩胸、伸展的效果。
★Point1.早晚各做一次，一次1到2分钟。2.蹲下的动作不要操之过急，如果本身膝盖不太好很容易受伤，需视情况而定。更多健康影音，请上《退休好幸福》//www.retire.tw/health-list.php〈影音〉【水象星座】好膝力，扭转度大提升
勤做2组小运动，肩膀不卡卡