夏日止痒大作战 缓解湿疹5绝招 少吃巧克力有帮助

夏日止痒大作战 缓解湿疹5绝招 少吃巧克力有帮助。(示意图/Shutterstock)

夏日闷热潮湿，行走在艳阳下整个大汗淋漓，不只冰淇淋，感觉人也一样快要融化了。每到夏日，除了黏TT的衣服使人烦躁，全身的痒意更让人心烦！到底怎么做能够帮助缓解湿疹，让好食课Sandy 林俞君营养师用一张图告诉你！

●缓解湿疹靠这五招

1.减少食用巧克力

部分人会有湿疹是因为对钴及镍过敏所致，建议皮肤痒时可以减少食用富含钴及镍的食材，如巧克力、燕麦、坚果及罐头食品。

2.补充ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸可帮助抑制发炎反应，帮助缓解皮肤搔痒情形，建议可吃鲑鱼、鲭鱼等富含ω-3脂肪酸的食材，或补充鱼油，将亚麻仁油入菜来增加ω-3脂肪酸摄取。

3.多吃高锌食材

锌参与角质细胞的分化，有助于修复皮肤，改善皮肤发炎、搔痒的情形，建议可从牡蛎等海鲜、南瓜籽、肝脏等补充锌。

(图/好食课提供)

4.补足维生素C

维生素C具有抗发炎抗氧化的功效，可帮助对抗自由基，减少皮肤的受损情形，并可帮助角质层分化，改善湿疹问题，可多吃芭乐、奇异果、小番茄等食材来补足维生素C摄取。

5.选择透气衣服

夏天流汗若闷于衣服，可能导致汗水积于皮肤上，夹带细菌进入组织中而诱发发炎反应，建议选择透气的衣服，并适时将汗水擦干，避免加重湿疹。