血糖飙原因曝光 医指2致命错误

早餐尽量不要吃淀粉或高糖食物。(达志影像)

血糖降不下来跟你怎么吃、吃什么有很大关系，医师表示，不想一早就让血糖飙升，应避开快速升糖食物，而且刚起床的第一餐很重要，高糖分的食物千万别吃！否则除了血糖飙升，还会让脂肪囤积。

自律神经失调症协会理事长郭育祥医师在Youtube《郭育祥诊所》「为什么会变胖？」影片中指出下列两个影响血糖值及肥胖的重要关键：

一、快速升糖食物

包括饮料、零食、高糖分水果都算是快速升糖食物，当血糖快速上升，身体会分泌胰岛素让血糖降低，变成脂肪储存，因此吃的东西愈容易让血糖上升，就愈容易储存脂肪。

二、早餐含高糖淀粉

通常刚起床时血糖是处于最高值，如果早餐就吃含有淀粉或高糖份的食物，血糖会更高。郭育祥强调，刚起床的第一餐很重要，可以吃水煮蛋或白肉等高蛋白、不含糖分的食物最好。而且吃太多精制糖会影响记忆力，还会造成糖尿病、脂肪肝、高胆固醇等疾病。