新闻辞典－一氧化氮养生法

「一氧化氮养生法」是1998年诺贝尔生理医学奖得主穆拉德博士所提倡的健康养生法，主要核心观念与作法为「管好嘴、迈开步、补充一氧化氮」。

「管好嘴」少吃（尽量避免吸烟或食用动物内脏、肥肉、鱿鱼等食物）、多吃（尽量多食用豆类、坚果、石榴、葡萄等食物）。

「迈开步」则是迈开腿，动起来！有氧运动及大笑有助于促进人体内一氧化氮的产生。如何动的有氧、动的健康？在室外空气流通处为佳，饥饿、饭前、睡前不宜运动，必须持续30～60分钟，每周至少运动3次，运动时心率介于130～150次／分钟。

至于「补充一氧化氮」，随着年龄的增长，人体自身产生一氧化氮的能力逐渐减弱，已无法提供人体系统所需之一氧化氮含量，因此必须适当的补充一氧化氮相关补充品。