保健品怎么挑？ 分析市售「9款维生素D3」：每日限吃O颗

市售维生素D3相关产品众多，琳琅满目、不易挑选；究竟应该挑单价低？还是IU高？挑美国出品的比较好，还是台湾品牌更胜一筹？我们搜集整理市面上9款主要维生素D3产品，计算出每粒单价及IU含量，方便您做出购买决策。

维生素是人体重要的微量营养成分，大多需要透过饮食等方式摄取补充，而无法由身体自行产生，若是缺乏会导致严重健康问题。其中，维生素 D是具有多重生理作用的荷尔蒙，除了维持钙磷平衡、骨骼健康外，更能预防婴儿气喘、孕妇流产、失智症，并降低糖尿病发生、洗肾患者死亡率及预防癌症，同时可以保护心血管、调节免疫；除了被证实与许多慢性疾病相关外，更对男女生殖能力有相当帮助，是身体极为重要的营养素。

日晒少、饮食含量低　全球普遍缺乏维生素 D获取维生素 D的最主要途径为「晒太阳」，其次则为饮食补充。不过，由于大多数天然食物的维生素 D含量都偏低，加上现代人多数日晒不足，因此缺乏维生素 D已是全球普遍现象。除了阳光不易接触影响人体合成维生素 D外，赵顺荣药师说明，人体老化、肥胖、皮肤暗色、肝肾功能不佳等，都会影响维生素D(维他命D)吸收。

维生素D3选购要点：

留意卫福部许可：赵顺荣药师提醒，由于维生素 D 极易氧化，在制造过程中便会大量耗损，因此必须选择由「药品管理级制造厂」严制，并拥有「卫福部审查并取得正式许可证」以及通过「第三方公正单位检验机构」确认实际含量及食用安全的保健品，才是安心挑选的保障指南。

注意IU标示：维生素D 的含量单位以国际单位 IU 来表示，1岁以下的婴幼儿及50岁以上的年长者，每日建议摄取量是400IU，1-50岁者为200IU；孕期及哺乳期的妇女则为400IU。每日上限摄取量(UL)则建议1岁以下的婴幼儿为1000 IU；1岁以上族群、怀孕哺乳期妇女为2000 IU。

若要补充维生素D，台湾卫福部在胶囊状、锭状补充品上，也都有标示每日食用限量，其维生素Ｄ总含量不得高于800 IU；其他一般食品及婴儿食品，在每日食用量或每300g食品中，其维生素Ｄ之总含量不得高于600 IU。只要是适当补充，都不会造成身体负担，反而更能达到事半功倍的效果。

维生素D3产品比较：

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