【循序漸進練腹肌01】由深到淺 練出川字肌！

本系列课程共4堂课：01.从深到浅 练出川字肌！；02.平板系列 新手入门；03.平板式变化 中阶适合；04.平板加卷腹 高阶适合。4堂腹肌训练课，练起来很有感～

想要紧实腹部、强化腰部线条，不要再做仰卧起坐了！因为仰卧起坐是反复地弯曲腰椎，根本练不到深层的核心肌群！

橘世代「健身攻略」在家跟着练系列影音邀请珍珍教练，带领大家从循序渐进从深层核心训练到浅层核心，练出健康又好看的腹肌。

提醒您：每个人的关节活动度与肌力稳定性不同，运动请循序渐进、量力而为，过程中记得补充水分、呼吸跟适度休息。

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