眼屎多、眼睑干涩都是重要警讯!这原因严重时会夺命

眼屎多、眼睑干涩都是重要警讯!这原因严重时会夺命。(示意图/Shutterstock)

水对人体相当重要,因人的体重有60~70%的水分,血液中的水分比重高达90%以上,各个器官也都有水分,即使是很结实的骨头,也有20%以上的水比例。

水分在体内负责的工作很多,举凡新陈代谢、吞咽消化、食物的分解、养分的吸收、养分的运送、废物的排出、体温的维持……等,都跟水分有关。

但是,不论任何时间,身体中的水分都在不断地消耗、蒸发及流失,即使是在完全不动的睡觉状态下,也不例外。人体一天的排水最多的比例是排尿,正常人一天的排尿量大约是1500c.c.,加上皮肤透过毛细孔蒸发、流泪、排汗,或是呼吸吐纳之间,全部加总起来,一日水分流失量大约在2000~2500c.c. 之间。

每个人水分的流失状况,和工作量、活动量以及运动状态都有关系,例如一位大量流汗的运动员或在高温环境中工作的人,排汗量就可能因此而提高许多。

既然估算出身体一天可能失去的水分比例,换句话说,也必须摄取同等量的水分进入身体,否则体内的水平衡就会失衡。

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●水喝太少,身体发警讯

1.没精神、全身不舒服

水喝得不够多,会影响新陈代谢,导致精神不佳,称为「办公室症候群」。有时候会出现全身酸软、呼吸不顺、喘不过气,或是头晕目眩等类似感冒的状况,总之,老感觉全身不对劲。

于是很多人开始病急乱投医,家医科、耳鼻喉科、心脏内科……,医院每一科绕了一圈,检查之后又都没有问题,最后才找到问题的症结点,一颗药都不用吃,只需要多喝水就好,原来是缺水影响了新陈代谢所造成的。

2.便秘、解便不顺

便秘不算是种疾病,但却是临床很常见的症状,尤其是女性,更容易有这样的困扰,主要包括排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便困难等,只要上述症状同时存在两种以上,就算是便秘。

上班族忙起来,常常忘记喝水或久坐不动,这些都是造成便秘的危险因子。而且根据统计,多数便秘患者都属于不爱喝水的族群,再加上不爱活动,导致肠胃道蠕动减缓,以致解便不顺或便秘。

眼屎多、眼睛干涩,是身体缺水的重要警讯。(示意图/Shutterstock)

3.眼屎多、眼睑干涩

很多缺乏水分的人,容易产生眼屎,加上现代人大多长时间盯着手机、电脑,眨眼的次数太少,办公室又多有空调,室内空气干燥,导致眼睛表面的水分减少,初期可能感觉眼睑干涩,之后恼人的眼屎就会悄悄「出没」。

4.皮肤变干、细纹多

体内水分够不够和皮肤表现出来的状况关系很大,这从坊间开架式保养品中,多数强调保水、保湿功效,就可以看得出来。含水充足的肌肤,呈现水当当的Q弹剔透,缺水的肌肤则会变得干燥,有老化、松弛或细纹等现象,看起来比实际年龄老了好几岁。

5.小便灼热、容易有结石

天气一天比一天热,因泌尿道发炎而求诊的人数也多了起来,患者常自述感觉小便时有灼热感,或有尿意却尿不多。这是因夏天温度高,流汗机会较多,要是忘记补充水分,很可能就造成泌尿道感染。

水喝太少还可能引发结石危机,痛起来可是会要人命的。许多人都知道要补钙,必须在年轻时储存骨本,但若是每天补钙,却没有喝足量的水,等于种下结石的危险因子。

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●哪些人不能喝太多水?

虽然知道喝水的好处很多,身体也具有自行调节水分摄取、排出的机制,对大部分的人来说,喝水保健绝对是件好事,但是,对于一些特殊疾病的患者,多喝水可就不能适用在他们身上。

1.有高血压、心脏病的人

通常心脏衰弱或是心肌衰竭的病人,也会合并肺动脉高压以及肺水肿等疾病,喝水应该适量就好,千万别喝太多。临床上常发现有些高血压患者,因为出现剧烈喘气而送医急救,检查之后却发现,是因为肺部积水引发,再持续追查下去,才知道是「喝水喝出问题来」。

这是因为高血压疾病可能会导致心脏功能变差,当心脏的功能不好,心脏打出去的血液量相对少,不足以维持肾脏等器官的正常运作,如此,就会影响到排尿量,水分也比较容易积存在身体里。

→怎么做才正确?

有高血压或有心脏方面疾病的人,对水分的摄取应该多加留心,一定要依照医师的建议,做必要的饮水限制。

2.肾脏不好的人

肾脏功能不好的人,原本就很容易水肿,因本身排水功能已经不好了,如果加上长期喝太多水,一旦超过负荷量,就会无法排尿而引起全身水肿,容易导致心脏或肾脏超过负担。

举例来说,在肺部若出现急性肺水肿,就会出现呼吸困难、持续咳嗽,这是肾脏病人最常出现的急症之一。

→怎么做才正确?

肾脏功能不好的人,每天必须限制水分摄取量在1500c.c. 以下。

3.老人或新生儿

不同的龄层,体内水分所占的比例也有所不同,以小孩子水来说,水分约占80~90%、成人占60%,老人则占50%。年长者体内含水量比成人低,需要的水量没这么多,再加上高龄者身体机能退化,常会有心脏或肾脏等疾病问题,若是喝太多水,就容易引发前述危机。

至于小婴儿喝水的问题,因为婴儿出生后生长发育和其他器官都还没有成熟,大致到了5~6个月之后,才发展到一个阶段,甚至到了1 岁之后,才会逐渐趋于成熟并达到正常标准。

→怎么做才正确?

新生儿的肾脏发育不全,过多的水分会造成健康负担,尤其是在6个月之前,要按照医师指示的饮水量。