壹邦健康知识：秋去冬来“咳”声起，缓解咳嗽妙招不可少

随着秋冬季节的来临，咳嗽成了许多人的常客。咳嗽不仅令人不适，还可能影响日常生活和睡眠质量。以下是一些实用的缓解咳嗽的小妙招，帮助你在这个秋冬季节保持舒适。

1. 保持空气湿润

干燥的空气可能会刺激呼吸道，导致咳嗽。使用加湿器或在房间里放一盆清水可以帮助增加室内湿度，减少呼吸道刺激。

2. 多喝温水

温水有助于稀释痰液，缓解咽喉不适。充足的水分摄入有助于防止免疫系统释放过多的组胺，从而减少呼吸道肿胀和黏液产生。

3. 服用蜂蜜

蜂蜜具有润喉和轻微镇咳的作用，可以在睡前服用一勺蜂蜜，帮助缓解夜间咳嗽。

4. 调整睡姿

咳嗽的人在睡觉时，可以垫高枕头，使呼吸道保持倾斜状态，避免黏液在呼吸道积聚。

5. 食疗方法

根据不同的咳嗽类型，可以选择不同的食疗方法：

6. 避免过敏原

对于有过敏性鼻炎、咳嗽变异性哮喘等基础病的朋友，在外出时尽量戴好口罩，防止花粉等过敏性物质的吸入。

7. 适当运动

运动有助于提高机体免疫力，可以选择中医养生功法如八段锦，或爬山、慢跑、太极拳等运动方式。

8. 注意饮食

保持饮食均衡与清淡，适当多吃润肺食物，如银耳炖雪梨、百合蒸南瓜、蜂蜜柚子茶等。避免过敏原食物，已知有过敏史的人应尽量避免海鲜、坚果等过敏源，并在食用前仔细清洗或去皮。

9. 保持良好的生活习惯

保持室内空气新鲜，定时开窗通风，控制室内湿度。根据温度变化增减衣物，避免着凉。保持充足睡眠，不熬夜。避免呼吸道刺激，尽量避免吸烟或接触二手烟，减少空气污染物接触。

10. 中医治疗方法

对付秋季咳嗽，中医也有妙招。除了常规中药汤剂辨证论治外，中医针刺治疗也是不错的选择。常用穴位有肺俞、中府、列缺、太渊等。

通过上述方法，我们可以在秋冬季节有效缓解咳嗽，保持健康。当然，如果咳嗽持续时间较长或症状严重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。