伊能静公开每日必喝「5款抗炎蔬果饮」　抗老冻龄越喝越美丽

▲伊能静保养得宜让人看不出年龄，每天早上都喝一杯抗发炎蔬果饮。

记者张毓容／台北报导　图／翻摄伊能静小红书、微博

女星伊能静驻颜有术出了名，每每出现都让网友大赞「像吃了防腐剂！」更常被敲碗保养秘诀，她的冻龄好状态除了靠外在护肤保养，也少不了由内食补调理。近日她就分享自己每天都会喝的5款奶昔蔬果饮，每一款都有着丰富的抗氧化、抗发炎营养素，有助健康的同时还能帮助延缓老化、养护肌肤，让你越喝越美丽。

＃羽衣甘蓝饮

伊能静表示，早起空腹先来一杯羽衣甘蓝饮，是她的精力来源。羽衣甘蓝可说是身体的清道夫，再搭配有饱足感、富含优质油脂的酪梨，喝完这杯，就能能量满满的开始一天。

所需食材：

羽衣甘蓝1把

酪梨1/2个

香蕉1/2根

奇亚籽粉1勺

亚麻籽油1勺

纯净水250ml

牛奶/优酪乳250ml

＃胡萝卜饮

胡萝卜含有丰富的维生素，加上苹果、柠檬和能量满满的亚麻籽，喝下去就会感觉自己又白又有活力。

所需食材：

胡萝卜1/2根

苹果1/2个

柠檬1/2个

亚麻籽油1勺

纯净水/椰子水250ml

＃蓝莓桑椹饮

糖分过高的水果，也很容易发胖，所以在做果蔬奶昔的时候，要尽量选择低糖、低GI的果类，而且蓝莓和桑葚都有丰富的花青素。如果自己在家榨不方便，也可以选择市面上的有机蔬果粉，也是营养满满，

所需食材：

蓝莓125g

黑莓125g

桑葚125g

黑枸杞1小袋

Omega369油1勺

牛奶/优酪乳250ml

＃苹果凤梨饮

苹果富含富含营养素与膳食纤维，对肠道非常友好，这也是为什么初生宝宝第一个喝的「饮料」总是苹果汁，而且凤梨加生姜能够很好地调理肠道里的垃圾，有便秘问题的人，推荐可以试试看这一杯。

所需食材：

苹果1个

柠檬1/2个

凤梨1/3个

生姜1/2个

亚麻籽油1勺

纯净水/椰子水250ml

＃羽衣甘蓝凤梨饮

这款蔬果饮是伊能静最爱的口感，她也笑说或许有人会说「在果汁里加上油，口感是不是很奇怪？」但她解释，用很好的破壁机打出来，口感会很像奶昔，更浓稠一些。而且这款果昔是以「以油溶油」的概念，就像脸上的彩妆需要用油来卸除，身体同样也需要好的油来帮助代谢。

所需食材：

羽衣甘蓝1把

柠檬1/2个

蓝莓125g

黄瓜1/2个

凤梨1/4个

奇亚籽粉1勺

亚麻籽油1勺

纯净水/椰子水250ml

牛奶/优酪乳250ml