有氧慢跑：紧致腰部

有氧慢跑：紧致腰部

慢跑能活动全身肌肉，特别是针对腰部。但是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步需要坚持30分钟以上。慢跑要持之以恒，建议每周慢跑2~3次。坚持适量慢跑，久而久之就会见到腰部越来越紧致了。