早餐完「吃B群」保养身体！她1动作网傻眼：只是浪费

不少人会靠补充B群保养身体。（示意图／达志影像）

维生素B群除了能够帮助入眠以外，还有舒缓焦虑、促进新陈代谢等功效，成为不少人定期补充的保健食品。一位女子近日分享，她平时吃完早餐后，都会补充B群和维他命D，让她感到白天精神更好、晚上好入眠。不过有内行网友发现，女子服用B群时是一次吞下4颗，身体根本来不及吸收，根本是浪费。

原PO在脸书社团「Costco好市多 商品经验老实说」发文表示，她年过30后觉得要更爱惜身体健康，于是开始会买保健食品回家，生活作息也变得早睡早起，起床后自己动手做轻食早餐，用餐完再吃个B群和维他命D，这种习惯逐渐成为原PO的早餐仪式感，「这样规律的生活了几个月，白天精神更好，晚上也很好睡，最有感的是身体会有种轻盈感，舒服～」。

一名女子表示早餐完后都会吃4颗B群、2颗维生素D。（翻摄自Costco好市多 商品经验老实说脸书）

不过许多网友发现，原PO服用保健食品时，竟是一次吃4颗B群、2颗维生素D，纷纷回应「ADEK是脂溶性维他命，过量有毒性，不要乱教人吃」、「真心建议…维生素B分多次吃，妳一口气吃4颗水溶性的维生素，身体来不及吸收，就是跟着尿液排出，多食无益，简称浪费」、「你何不试试自然健康均衡的饮食＋多晒太阳？」、「维他命适量，不是天然的食物，都会增加肝肾负担，当补品吃不是正确观念，原型的食物还是最好喔」。

原PO说明，她都是依保健食品包装上的食用建议进行服用，未来会尝试分开多次吃。事实上，本站过去曾报导，药师廖伟呈破解B群迷思，包括身体吸收才会导致尿黄、只能掩盖痛觉没有消炎功效、能辅助代谢营养但无法消除疲劳；营养师李婉萍则说明，饭前、饭后吃B群都可以，B1为主的建议早上吃，可以促进体内新陈代谢，B6为主的建议晚上吃，有安定、稳定的效果。