早上在床上挣扎的动作居然可以「紧致骨盆」！
图、文／Beauty美人志
骨盆作为身体躯干可说是非常重要的部位啊，长期久坐造成姿势不良，赘肉堆积，身材以也容易走形（光听就想立刻站起来），今天就来教个紧致骨盆的简单运动~
STEP 1．仰躺将两只脚的内侧贴合
首先做个预备动作~将身体仰躺，并将两只脚的内侧贴合，尽可能把膝盖靠近地板，是不是跟平常起不来的姿势一模一样！
▲在床上伸展一下，让屁屁更紧致。（图／翻摄自Moteco Beauty youtube，以下皆同）
接着边吐气边抬腰，这个时候记得要有意识的使用「臀部肌肉」将身子举起来，不然就没有发挥作用啰～就这样持续一分钟
STEP 3．吸气慢慢把腰放下
最后呢～边吸气边慢慢把腰放下就完成啰！
突然觉得在床上挣扎，也不是完全在浪费时间嘛！下次就大声的跟妈妈说，妳女儿在运动！
【延伸阅读】
好想要紧实的身体线条？给自己14天的时间，五姿势一次锻练到全身！