怎样才能一早就便便？网曝2神招：超有效

要怎么样才能在早上大便，引起网友讨论。（图／shutterstock）

现在不少人受到便秘问题所苦，一名网友苦恼地说，想培养每天早上大便的习惯，但试了喝水、按摩、吃益生菌或高纤蔬菜都没有用，引起网友讨论，不少过来人笑说，想要大便不用这么麻烦，每天早上来杯早餐店奶茶或是美式咖啡就可以解决了。

一名网友昨在PTT上发文询问，到底要怎么样做，才能够一早起床就想大便，坊间流传的偏方他都试过了，包括每天早上喝500毫升的水、散步30分、吃完早餐按摩肠道、吃益生菌、吃自制优格和吃高纤蔬菜。他只差吃洋车前子这种等于泻药的东西没尝试过而已，但不管怎么样都没有办法在早上固定的时间拉屎。

原PO表示，他每次想上大号，几乎都是莫名其妙的「肠躁症」发作，然后就会紧急冲到厕所里面，真的他感到非常困扰。而且他的粪便总是很细、又很会黏马桶，让他很担忧这该不会是大肠癌的前兆？

贴文引起网友讨论，不少人认为如果想要靠着饮水或食物培养便意，应该每天要固定时间，让肠胃道习惯。另有许多过来人表示，原PO的方法用错了，早上起床靠两招就可以轻松想便便，包括喝早餐店的大冰奶，或是直接灌一杯美式咖啡。「万用的早餐店大冰奶可以帮你」、「我早上喝黑咖啡，喝完10至15分钟就去拉了」、「喝早餐店冰牛奶，屎就滚出来了」、「认真推，大冰奶或黑咖啡」。

营养师宋明桦表示，早餐店奶茶可能引起腹泻的3大原因，首先是冰块不干净，加到含糖奶茶中，导致大肠杆菌滋生，引发腹泻；也有可能是对奶精敏感，但喝鲜奶茶就没事；最后则可能是乳糖不耐症。

另胃肠肝胆科医师张振榕也曾在节目上分享，约有25％的人喝完咖啡20分钟就会想上厕所，因为咖啡化合物会让人产生便意，但若仰赖喝咖啡来跑厕所，养成习惯后，很容易造成肠道麻痹，一旦停喝就会大不出来。