【增強上肢肌力03】寶特瓶練出「衣架子」
想挥别恼人的「掰掰袖」?只要随手可得的宝特瓶装满水,就能帮你恢复手臂紧实线条。本堂课健身教练珍珍教你3个美化手臂的锻炼动作【1.坐姿肩推(10次,共2组)】、【2.宝特瓶飞鸟(10次,共2组)】、【3.单臂三头屈伸(10次,共2组)】。
宝特瓶装满水后可以变成一个0.6公斤的轻哑铃,珍珍教练带你一起锻炼手臂后侧,可以让手臂更紧实,并且增加肩膀肌肉,你会像衣架子一样,穿衣服更好看!
相关资讯
- 【增強上肢肌力02】徒手練出性感背肌
- 【增強上肢肌力04】輕啞鈴鍛鍊上半身
- 【增強上肢肌力01】3招穩定肩關節
- 【強化大腿肌力03】墊上練出線條美腿
- 跳舞机结合跳房子 「方块踏步运动」助老人增强下肢肌力
- ▣ 长者宅在家变衰弱了!4招下肢训练 防跌增肌力
- 10分钟6项练习 专门增强跑者下肢力量
- 海废宝特瓶制成「浔宝衣」 桃环响应中央计划提供3.12吨宝特瓶
- ▣ 7项训练专门增强下肢力量 提高跑步效率
- 胡宇威用宝特瓶练大胸肌 16万西装挖一个洞晒人鱼线
- 【毛巾訓練好肌力03】有效練出好腿力
- 宝特瓶再利用 企业制防护风衣
- ▣ 4项壶铃练习增强股四头肌 提升双腿力量
- ▣ 6项拉伸练习增强小腿肌肉 提高跑步动力
- 路跑/想练出人鱼线? 首要加强肌耐力
- 潘若迪超强魅力 单亲妈替儿子买吊嘎要练大肌肌
- U12世界杯/冠军战上万观众 教练当他们是「宝特瓶」
- 中职/增菘玮自主训练周休1日 高强度重训强化肌力
- 远东新经验 废宝特瓶变身衣级棒
- ▣ 提升3000米跑成绩的小技巧——强化上肢力量训练
- ▣ 每天15分钟腘绳肌练习 增强双腿和臀肌
- 简单强肌力,有氧训练示范
- ▣ 废弃宝特瓶回收再制衣 全台第一件认证海废环保衣「浔宝衣」问世
- ▣ 5项练习增强肌肉肌腱弹性 让跑步更轻松
- 狮子被丢近百宝特瓶! 园方呼吁「手下留瓶」
- ▣ 長輩上肢肌肉總是無力嗎?每日肌力訓練為健康存資本
- 增进银发族健康 快走肌力训练
- 「衣」级赞!卢秀燕穿的防护风衣 竟是宝特瓶再生布料
- ▣ 凯特王子妃衣柜三宝公开 西装外套塑造干练形象