【增強上肢肌力04】輕啞鈴鍛鍊上半身

如果你已熟练了【增强上肢肌力01~03】这三支影音的基础动作，接下来就要进阶到高难度动作。有些人买了小哑铃，但是不知道怎么设计训练菜单，本支影音健身教练珍珍教大家上半身训练结合2~3公斤的轻哑铃，带来更深度的刺激效果，完整锻炼你的胸部、背部与手臂肌肉。

本堂课教你【1.躺地卧推(10次，共2组)】、【2.单臂划船(左右各10次，共2组)】、【3.颈后臂屈伸(10次，共2组)】。赶紧跟着珍珍教练一起挑战更高阶的训练，从躺姿、站姿，到椅子上的练习，不同角度帮你打造上半身完美线条。