【毛巾訓練好肌力03】有效練出好腿力

只要一条毛巾，在家也能轻松练到大腿肌肉。本集攻略Shelly老师带你做【1.屈蹲(20次)】、【2.立姿擡膝(左右各20次)】，当我们做腿部屈蹲或擡膝时，毛巾可以同时锻炼到上肢肌肉，让运动部位都更加延展。

健身教练Shelly表示，练大腿肌肉也会用到核心肌群，必须收紧腹部才有办法练习，因此臀腿、肩膀与核心一次练到。赶快来跟着Shelly教练一起用毛巾动起来，帮你雕塑理想身材曲线。