掌握懷孕三階段心理變化 正視情緒．做最快樂的孕媽咪

图片／妈妈宝宝杂志提供

文／游品姗　采访咨询／芯语心理治疗所咨商心理师许心宥

怀孕是女性的人生新阶段，除了解锁了母亲的角色，也必须面对一连串的个人生涯及家庭生活的变动、挑战，芯语心理治疗所咨商心理师许心宥表示，这些变化皆可能会为孕妇带来紧张和焦虑，还有配偶及家人的支持度、家庭的经济状况是否能负担育儿等等，也会影响孕妇的焦虑程度。

造成孕期心理变化的原因

怀孕期间的心理变化源自多重因素，主要包括生理、情绪和社会及文化压力等，许心宥心理师提出以下说明：

1.形象的改变

首先，就是自身外观上发生的改变，对于这样的变化，女性本人的想法、感受、接纳程度，皆有机会冲击到原有的自我感觉。

2.荷尔蒙的改变

怀孕以后，女性的雌激素、黄体素和催乳素，会于孕期间发生急剧变动，这会直接影响大脑中控制情绪的神经传导物质，如：血清素，导致孕妇的情绪有所波动。

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3.生理的变化

怀孕各阶段除了自身的不舒服，像是孕吐、水肿、频尿、皮肤发痒等等，还会连带影响女性担心这些不适是否会间接影响到胎儿，额外增加导致心情低落的影响要素。如若这些变化无法被另一半、家人，或者合作密切的同事、主管所理解，又可能会衍生像是孤单、无助等等的负面情绪。

4.生活造成的压力

许多女性须同时兼顾家庭与事业，或许平时还能应付得过来，可是一旦面临怀孕为身心带来的巨大改变，便会备感吃力，甚至力不从心，感到挫折、无力、对自己苛责又觉得委屈、也可能焦虑于职场上能否被友善、公平对待，自己带孩子时能否顺利上手……

5.对于未来的不安感

不管是自身的职场发展、个人生涯愿景，或者与伴侣在育儿、教养上的合作方式、价值观差异，都是孕妇得面对、思考并处理的部分，这些压力都可能影响心理状态。此外，社会期待与实际情形的差距，与家人的关系是否和谐皆会加剧情绪波动。

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适时寻求专业帮助．协助心理调适

如果伴侣在怀孕的过程中感受到无法处理的压力，或者沟通出现问题，建议寻求专业咨商心理师的帮助，伴侣咨商能够帮助双方更好地应对情绪和压力，维持健康的伴侣关系，为未来的家庭生活打下良好准备基础。

在台湾社会和传统文化的背景下，另一半在孕期的角色至关重要。透过提供生理的支持和心理的情感关怀，伴侣也能帮助孕妈咪更好地应对文化期望、角色压力和身心变化，从而度过一个更加健康且平稳的孕期。

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