找到自信魅力的4要诀 从观照自我身心灵做起

别羡慕街上的甜辣系女子，从内在视野改造外在，女性也可以发掘全新的自信。（示意图/Pixabay）

曾几何时，自信变成了女性触不可及的奢望？根据2022年亚洲女性自信心调查，近5成女性自信心不足。背后的原因包括不满意自我职涯发展、难以兼顾家庭与事业、压力管理失衡、容貌焦虑等。知名心理咨商师苏予昕在讲座中提到，「我们都太习惯用大脑无照驾驶，忘记身心灵其实才是驾驶员。建议每位女性，每周规划一天份的『Follow Your Heart Day』，不设闹钟、不狂看手机回讯息，专注当下感受的一切，倾听身心灵的五感体验和回馈。」

苏予昕表示，华人世界的女性都太习惯「讨好他人、讨人喜爱」，却忘了当自己的镜子，才会顾此失彼。因此，找到自信魅力的4要诀很重要，包含身心平衡、接纳真我、转化信念、心口一致。

苏予昕建议，每个人都可以拨空撰写自己的编年史，以0-6岁、7-12岁等为单位，找出过往人生的「限制型信念」，并肯定自己现在获得成功的关键，以及区别造成失败的阻碍，更邀请大家勇敢接受他人赞美并善意回话，「谢谢，我知道啊。」

《AsAmNews》报导说明真实案例，Betty Hsu曾在大学参加选美，却不幸落败2次，让她的自信心跌落谷底，开始不打扮、不化妆，成为只看重内在美的书呆子。自从Betty Hsu下定决心赢得选美比赛后，她的内在视野发生了极大的转变。为了证明亚裔美国人，可以激励人心并同样杰出，她付出了无数准备，找健身教练、面试演练及才艺老师等，学习各种软实力，最终赢得选美冠军。而她之后也成为自信教练，助人找到美丽。

日前，西洋流行女歌手、化妆品牌「Rare Beauty」创办人的Selena Gomez，也在IG上透露一件让她「瞬间信心增强」(instant confidence boost)的事情，就是她决定将彩妆品牌部分利润用于慈善事业，此举让IG上关注她的女性们，按下超过300万个赞。

真正的美，是由内在视野自然映照于神态。以心理学的角度来看，外表和内在一样重要，外表亦能显现一个人的「能量状态」。因此，不要再把自己隐藏起来，从现在起，呼唤真实的自己，像宇宙发出许愿清单吧！