中秋玩疯大街小巷必备这玩意儿！医师：大家都错了
▲台中光田综合医院骨科医师严可伦表示，民众常见前倾弯腰的烤肉姿势，会造成椎间盘压。（图／资料照片）
中秋4天连假将于本周开跑，烤肉几乎已成台湾全民运动，甚至已有民众提前「开烤」，不过台中大甲光田综合医院骨科部医师严可伦指出，每一年中秋后总有腰痛不堪而求诊的病人，许多人持续同一个姿势烤肉一整晚，会造成椎间盘压力爆增，因此每年中秋烤肉后都会出现群体腰痛的病人。
严可伦说明，亲朋好友齐聚烤肉过节最常见的方式，几乎都是众人围绕着一个烤肉架坐着，市售传统烤肉架高度通常都非常低，几乎贴在地上。正因为烤肉架高度很低，民众多坐在小板凳、席地而坐或蹲着，形成一个「膝盖比髋部高」的姿势，导致身体呈现往前驼背、弯腰的姿势以维持平衡，此时椎间盘压力就会爆增。
严可伦建议民众，提高烤肉架与椅子的高度，可以用砖头、空心砖等耐热的物品将烤肉架垫高，也可以挑选购买「高脚型烤肉架」，把握烤肉加的高度大约和腰同高，同时选择高度高的椅子，让坐姿呈现「髋比膝高」的姿势而减少弯腰。或者干脆选择站着烤，再把美食拿到正常的餐桌坐着吃，都是比较安全舒适的姿势。
最后严可伦也提醒，曾有腰伤、灌过骨水泥或已确诊为椎间盘突出的病友，要避免弯腰烤肉来考验自己的腰力；另一方面，如果民众实在无法避免前倾弯腰烤肉，也一定要记得要随时站起身活动筋骨，避免长时间单一姿势不动，才能有效减低腰椎的负担与腰酸背痛的风险。
▲光田综合医院骨科医师严可伦示范民众常见前倾弯腰的烤肉姿势，会造成椎间盘压。（图／记者游琼华翻摄）
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