专家点名：6保暖行为失误恐夺命 头晕、背痛就是征兆

低温持续，专家点名「6保暖行为」若未遵守恐夺命，头晕、背痛也是征兆。(示意图/Shutterstock)

面对低温来袭，冷飕飕的天气，选择保暖的方式无奇不有，然而不适当的NG行为，当心危险上身！国民健康署提供6个提醒：

1、起床方面：「慢、热、起、穿、行」的行为后，安心踏实的下床活动。

2、饮食方面：选择温热的食物或饮品，注意食用时的安全温度勿超过摄氏65度。另，喝酒以暖身是NG行为，因为酒精让皮肤的微血管扩张，而感到身体热热的错觉，但其实血液是离开身体器官后，反而造成身体内部的中心体温下降，尤其在外喝酒宿醉反而会更危险。

3、运动方面：外出运动时，除了一样要戴口罩外，从头到脚的身体保暖不可少，避免外出时温差大，产生心脏及血管瞬间的收缩，造成梗塞或中风等的风险增加；运动前，充分的「热身运动」，千万别轻忽暖身运动的重要性，适当补充水份，若有身体不适现象，应立即减缓或停止运动，甚至寻求旁人的协助。

4、服药方面：有三高（血压、血脂、血糖）、心血管疾病的患者，不因为天冷、节庆或家人团聚的欢愉气氛下，任意停止规律服药或减少药量。

5、血压方面：定期量测血压，维持722（测量7天、每天2次、每次量2遍）原则，并记录自我血压的变化。

6、睡眠方面：充足的睡眠时间，让身体充分的休息，若需半夜起床上厕所，添加衣物是必要的动作。

●急遽气温下降　出现征兆快拨119

国民健康署提及，尤其长者、慢性疾病患者要有适当御寒保暖措施外，不定时且未知的心血管疾病急性发作，如：心肌梗塞及脑中风等，尽快拨打119就医，可减少死亡及病后残留严重失能的情形，增加复原的机会。

此外，如发现自己或亲友出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥，更年期女性则可能出现气喘、背痛等非典型症状等心脏病症状，或是发生脸歪手垂大舌头等「FAST」中风征兆，应尽速就医，避免错失黄金治疗期而造成遗憾。