4款手机App做你的心灵导师 随时排解烦闷的生活压力
编辑／Duke 图、影／翻摄自Unsplash、Headspace、Happify、Brain.fm、潮汐
人人的压力来源不尽相同，学生有课业、升学压力，成人则有必须工作及赚钱养家的压力，当压力无从释放时，人的身心灵就会越来越脆弱，因此不少人都会向心理医生咨询，以免被逼得喘不过气来。
而以下这4款手机App就和心理医生相同，具有排除负面情绪的功能，并根据每个人的情况，制定专属于你的舒压疗程，透过多种方法让你正视压力，且定期追踪情绪状况，让生活越来越快乐。
1.Headspace
冥想也是放松压力的一种方式，无论是有冥想习惯的人，或是从没接触过想尝试的人，都可以透过Headspace来延续或培养冥想习惯。
Headspace以循序渐进的方式，让用户慢慢进入更深的冥想层次，并透过奖励方式激起兴趣，避免用户轻易放弃，如此一来，就可养成冥想习惯，就像吃饭一样成为Daily Routine，每天进行1-2次，帮助用户沉淀心灵，抒发情绪。
2.Happify
Happify是透过游戏与写日记的方式，让人变得乐观开朗。首先要设定性别、年龄、职业、感情状态等基本资料，还会进一步询问你与人接触的频率、逆境恢复能力、是否善于社交等心灵层面的问题，接着会建议你追踪一些会发布正向动态的人们，之后就可以进入到分析个人情绪状况的环节了。
Happify将正能量分成6大元素，分别是品味、致谢、渴望、给予、同理及推荐，在回答由专家设计的数十个问题后，将会为个人做出情绪分析，以了解自己在哪方面需要加强，再透过玩游戏的方式，引导人们正向思考，也有引导式问题让你与自己对话，像写日记一般，抒发负面情绪。
3.Brain.fm
音乐使人感到愉悦，不同类型的音乐也给人不同的感受，Brain.fm就为了不同情境设计多种舒压音乐，分为 Focus 专注、Meditate 冥想、Sleep 睡眠、Nap 休息、Relax 放松五种情境，并声称是用AI技术打造能够改变脑波的音乐，可以依据当下活动的状况来选择。
4.潮汐
潮汐和Brain.fm相似，都是为了不同情境设计令人放松的音乐，可分为专注、睡眠与呼吸，在专注情境中，甚至可选择不同的模式，例如雨天、海洋、森林，让你仿佛置身在不同的场景中。
在睡眠模式中，这款App又细分为睡眠、助眠及小憩，分别都可选择不同的时间，也会搭配相应的音乐，以提升睡眠品质。另外，呼吸模式是这款App最独特的地方，点选后会引导你呼吸的长短与频率，能够帮助你减轻压力，放松身心灵。