50岁周慧敏美腿更胜少女！林志玲、许路儿教妳拥有逆天美腿
相信大家最近都被「美腿」新闻大洗版吧！尤其是周慧敏，整个人都状态比20岁的女孩还好！腿的紧致度与匀称，真的没有在开玩笑，到底做了什么，可以让这些年纪已经35岁以上的女星，腿一个一个比少女还少女！
＃周慧敏：一周运动1～2次，1次40分钟
▲这双美腿甚至比２０岁少女还标致。（图／翻摄自周慧敏微博）
年已半百的周慧敏近期因一双「比20岁少女还美的腿」再度引起关注！提到美腿与状态的维持，周慧敏说是自己一直以来每餐都只吃8分饱，主食选择低胆固醇的鱼肉，减少身体负担；大多时候都喜欢在家跑跑步机（周慧敏26岁之后就不太晒太阳了），一个礼拜运动1～2次，1次40分钟，但也会去试试看流行的运动，例如瑜珈等。
▲看到这些长腿就知道血缘关系的厉害。（图／翻摄自安以轩脸书粉丝团）
安以轩近期带着家人度假，最新公开的照片中，三姊妹大秀「满屏」的美腿！而事实上，安以轩属于下身胖的梨形身材，后来靠着在跑步机上快走，并尽量保持在1小时以上，以及报名瑜珈课程，达到瘦腿的效果，安以轩更提醒：「运动完后，一定要按摩肌肉，更能产生热量、燃烧脂肪」也才不会变成小腿肌喔！
▲113公分长腿的志玲姐姐是长腿界的代表。（图／翻摄自林志玲微博）
说到美腿，怎么可以忘记有113公分大长腿的志玲姊姊！除了饮食外，还要归功于志玲姊姊一直以来维持的三个习惯！睡前一定会踩至少20分钟的空中脚踏车，一口气练到臀部、大腿后侧与小腿肌力，要注意的是，每一圈画踩的圆越大效果越好，且要用大腿去带动小腿，效果才会好。
▲志玲姊姊喜欢踩滑步机和空中瑜珈。（图／翻摄自林志玲微博）
第二是每天抬腿，林志玲更说运动后一定要抬腿，运动帮助燃烧脂肪，抬腿则代谢水肿与舒缓；最后是工作前，林志玲都会慢跑或踩滑步机（上图左）30分钟，做的过程不求快，而是利用机器的阻力增加大腿肌力，是CP值很高的美腿运动！
▲莫文蔚的腿并不是很细的那种，但是线条非常好看，也没有赘肉。（图／翻摄自莫文蔚脸书粉丝团）
莫文蔚的腿部线条结实好看，这是因为从学生时期，她就每天固定游泳半小时，不管工作多累，睡前也必须做足30个仰卧起坐才睡觉！而终极的美腿方法，莫文蔚则说是「倒立」，不仅能够减少腿部脂肪，还能帮助塑造好看的腿部线条！
▲一双又细又长的美腿，人称羡。（图／翻摄自许路儿脸书粉丝团）
42岁的许路儿，美貌震惊国际！不喝含糖饮料（无糖茶也不喝）、晚上不喝汤、超爱吃芭乐、只喝白开水跟黑咖啡，如果没时间去健身房，许路儿则直接把家里变成可以运动的地方，像是买瑜珈垫，一天做40下仰卧起坐，还有抬腿、雕塑线条的运动；还放了台简易健身机，锻练手臂与腹肌，更说「运动最好在睡前三小时做完，太晚反而会影响睡眠品质」。
▲即便是一般人也有机会拥有逆天美腿的！（图／翻摄自IG@hyejung_belle）
这位是韩国的43岁素人，已经生过一胎，除了上面介绍过的内容之外，她每天洗完澡后，将双腿抬高到45度，枕头垫高上半身，并将脚尖伸直，接着向下将脚尖向下压，每次都停留5秒，上下共做10组，整个小腿肌就会很放松～（见下方影片）
벨르제이（@hyejung_belle）分享的贴文 于 PDT 2018 年 3月 月 20 日 上午 5:21 张贴
文／美人圈
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