熬夜比你想得还伤！易猝死、失忆 罹癌风险增69％

长期熬夜、睡眠不足，容易提高罹癌与失忆的风险。（示意图，Shutterstock／达志）

为了追剧、滑手机、工作，每个人多少都曾经熬夜。胸腔暨重症医师黄轩表示，多项研究发现，常熬夜者容易皮肤差、发胖、失忆、猝死，与睡眠充足的人相比，一天睡眠不足7个小时的人，罹患癌症风险增加69%，大脑也均提早衰老1至2岁。

黄轩在脸书粉专PO文指出，熬夜对年轻人及专业人士非常普遍，但其实这非常伤身，交感神经在晚上得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况，久而久之，还会出现脑神经退化、失眠，年纪轻轻就出现失忆情况，研究人员发现常熬夜的人，比睡满 8 小时的人，大脑平均衰老了1至2岁。

黄轩指，2023年7月，「癌症」期刊发表一项关于睡眠习惯、时间与癌症风险的研究，在1万4千多人分析发现，睡眠时间短与癌症风险升高有关。与夜间睡眠6至8小时者相比，晚上睡眠小于6小时者罹癌风险升高41%，与1天睡眠不足7小时者比较，罹癌风险更增加了69%。

黄轩表示，人在睡觉时会分泌「瘦体素」，长期熬夜会影响瘦体素分泌，导致身体的脂肪分解会减慢，自然容易发胖，芝加哥大学进行的一项研究发现，睡眠少于8小时者，会选择脂肪含量较多的食物，是睡眠8小时以上的2倍，不胖也难。

此外，熬夜者还容易猝死与皮肤差。黄轩表示，长期日夜颠倒的人，不只脾气变坏，加速皮肤老化，身体内脏也得不到及时调整，心血管疾病风险增加，增加了猝死风险，很多青壮年人的猝死，都有熬夜情况。